减肥能适当吃红枣，原因如下：

1、红枣本身能量较低，如果适当吃红枣，并不会引起过量的能量进入体内，进而能够维持减肥期间的能量负平衡，有助于脂肪的动员和分解；

2、从西医营养学角度而言，红枣当中还富含有一定量的维生素C，而维生素C能够很好地调节体内脂肪代谢，促进脂肪分解，因此在减肥期间适当吃红枣，补充维生素C，对于提高减肥效果，有着积极的作用；

3、红枣当中富含有一定量的铁元素，而铁元素构成了血红蛋白较为重要的原料，血红蛋白能够增加携氧能力，因此在减肥期间，通过吃适当红枣，补充血红蛋白的含量，能够很好促进有氧运动的效果，提高减肥的功效较为明显；

4、红枣还能够健脾胃，使得脾胃的运化能力增强，避免过多食物在体内蓄积，对于提高减肥效果有着积极的作用。