中国中医科学院广安门医院
泌尿科
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深蹲起动作可以提高男性性功能，深蹲起以24个为一组，每天锻炼3组，可以有效帮助改善性功能，通过深蹲起改善下肢肌肉的力量，随着下肢肌肉力量增加，促进下肢血液的回流，下肢血回流到盆底使男性性器官血液循环得到改善，有利于提高男性性功能。
不仅仅是深蹲起，只要是以下肢为主的综合性运动或者有氧运动，都对男性的性功能有一定帮助，比如慢跑、跳绳。但是性功能的提高并不能一蹴而就，不能通过1-2天的锻炼就能够达到迅速改善，只有通过持久的锻炼才能够帮助男性改善性功能。
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"男性提高性功能的锻炼可以采用穿紧身内裤，局部将阴茎托起，保持阴茎上举约60-90度左右，可以通过行走锻炼明显刺激阴茎海绵体，增加阴茎海绵体性反射能力。提高性活动的锻炼还可以通过提肛运动，病人可以右手轻扶沙发，缓慢下蹲，在下蹲过程中轻轻吐气，将气体全部吐尽再缓慢站起，在站起过程中轻轻吸气，直到提满肺部。在提满肺部时轻轻垫高脚尖，再下蹲吐气，上提吸气，反复进行若干次，病人性功能会得到明显改善。"
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/06/12收听(63548)
提高性功能的锻炼动作有快走、慢跑、游泳、深蹲，没有某个特殊的锻炼动作对于性功能有提高效果，建议... 彭靖│北京大学第一医院 2023/09/04播放(87531)
提高性功能的锻炼动作有快走、慢跑、游泳、深蹲，没有某个特殊的锻炼动作对于性功能有提高效果，建议...
彭靖│北京大学第一医院
2023/09/04播放(87531)
男性提高性功能，可以多吃以下食物：... 杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/04/18播放(79469)
男性提高性功能，可以多吃以下食物：...
2023/04/18播放(79469)
"男性朋友整天忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，直到有一天发现自己性能力面临危机，才引起紧张。其实在日常生活中，有些方法可以使性能力大大提高。阴茎指压法强化性能力，时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效的提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎，由此可增强阴茎神经和血管的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手和握拳，可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样，反复用手抓捏阴茎引起阴茎勃起。阴茎勃起时不必介意，可继续进行按摩，早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一个环节，可以更有助于建立有爱、积极的环境气氛。"
徐志强│上海交通大学医学院附属同仁医院
2018/07/09收听(60540)
"性功能不强是很多男性的难言之隐，严重者除了造成自己的心理压力外，还会导致夫妻两人感情不和，提高性功能是很重要的。临床对于性功能不强的男性，一般有以下几点建议：第一、多进行体育锻炼，多注重盆底肌的训练，对于男性的早泄、勃起力度和硬度都不错，并且对于前列腺也能起到一定的保护作用。第二、多吃提高性功能的食物，如富含锌和镁元素的食物牡蛎、生蚝、西红柿，各类坚果都是不错的选择。第三、如果肾虚导致肾功能不好，可以服用中成药，如六味地黄丸、金匮肾气丸等来改善肾虚。"
轩立华│北京中医医院顺义医院
2019/10/04收听(62467)
男性要提高性功能，可以从生活习惯及药物两方面来调理：1、平时一定要坚持每天体育锻炼增强自身的体质，这对提高性功能有明显的效果。2、在饮食上要注意清淡，避免辛辣、刺激性食物，多食高蛋白及有壮阳作用的食物，比如鱼虾、鸡蛋、瘦肉、韭菜、大葱、动物肾脏、睾丸等。3、日常生活作息要规律不能熬夜，而且要戒烟、戒酒，长期抽烟、喝酒会导致性功能下降，平时要避免心理压力过大。不能养成手淫的习惯，因为手淫会导致阳痿、早泄等性功能障碍对男性的性功能影响很大。4、男性的性生活不能过于频繁，否则会影响龟头的敏感度导致早泄的可能。5、可以口服中成药来提高性功能，比如金锁固精丸、五子衍宗丸、右归丸、麒麟丸、健阳胶囊等药物。
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/01/03收听(68380)
男性提高性功能的方法如下：1、患者需加强体育锻炼，注意劳逸结合。若坚持进行适量的... 张伟│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2018/07/27播放(76068)
男性提高性功能的方法如下：
1、患者需加强体育锻炼，注意劳逸结合。若坚持进行适量的...
张伟│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2018/07/27播放(76068)
"男性怎样提高性功能。第一、身体练习，多锻炼身体，进行盆底肌的训练，对提高男女性功能都有很好的促进作用。对于男性，训练盆底肌能预防和治疗男性早泄，增加勃起力度和硬度提高性快感，还能保护前列腺。第二、增加性能力的食物，多吃一点这样的食物。蜂蜜有助于提高性欲，因为它含有维他命B有助睾丸的激素生成，硼元素可增加雌激素，不分男女吃了都非常的助兴。第三、吃柑橘类的水果，还有巧克力、燕麦片、果仁。人们常常吃的花生、杏仁、葵花子也是点燃情趣的食物，可以适当的多吃些这类食物。"
徐春华│南昌大学第一附属医院
2018/06/28收听(54243)
"想要提高男性性能力要从多个方面进行调理：首先，积极参加运动，提升体质，对于提升男性性能力有一定帮助，比如游泳、深蹲等运动。其次，饮食上要以清淡为主，多吃富含维生素B2、锌元素的果蔬，一定要戒除烟酒，还要规律作息，避免熬夜以及学习压力过大，也不利于男性提升性能力。再次，积极学习相关性知识，提升性生活中的技巧。最后，注意男性生殖器官的保健，可以适度按摩睾丸，同样可以提升男性的性能力。如果患有男性生殖系统疾病，需要及时进行治疗，只有综合多方面的因素才能够更好提升男性的性能力。"
马恩光│哈尔滨市第一医院
2020/04/21收听(83756)
"平时男性进行运动对性能力提高还存在一定的帮助，比如快走、慢跑、打太极拳、收缩肛门锻炼、深蹲、仰卧起坐等等。性能力主要体现在阴茎的勃起功能，以及性生活持续的时间等等，影响因素比较多。如果对自身的性能力产生怀疑，可以到医院进行详细的检查，找专业男科医师来进行咨询。阴茎是否能够勃起，或者勃起之后持续的时间长短，也是因人而异。有些天生的性能力比较强，有些则相对弱，要具体问题具体分析，不能一概而论。"
王世平│济南市人民医院
2021/03/09收听(29008)
男性性能力的高低，在人群当中确实有高有低，这跟先天的因素有关系，肾气比较足的人，可能性能力生下... 何学酉│中国人民解放军总医院 2019/09/03播放(60242)
男性性能力的高低，在人群当中确实有高有低，这跟先天的因素有关系，肾气比较足的人，可能性能力生下...
何学酉│中国人民解放军总医院
2019/09/03播放(60242)
能够提高男性性功能的药物包括两大类，一个是西药，一个是中成药。1、西药：目前主要... 何峰│北京积水潭医院 2023/04/21播放(83382)
能够提高男性性功能的药物包括两大类，一个是西药，一个是中成药。
1、西药：目前主要...
何峰│北京积水潭医院
2023/04/21播放(83382)
提高男性性能力可以积极锻炼身体，每天保持有氧运动15-30min以上，可以明显提高性功能，提高... 杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院 2021/03/10播放(63360)
提高男性性能力可以积极锻炼身体，每天保持有氧运动15-30min以上，可以明显提高性功能，提高...
2021/03/10播放(63360)
男性提高性功能的方法有很多，常用的方法有以下几种：第一、渐进式训练法，比如通过动停结合技术训练，阴茎头部挤捏法可以使男性的性功能逐渐的提高，从而达到自行控制射精的能力。第二、适度的性生活，不可以过度频繁的性生活，尤其是35岁以后的男性，如果性生活过于频繁很可能会引起前列腺的问题，比如前列腺炎、前列腺肥大等。第三、良好的生活方式，饮食上要保证营养均衡，适当的锻炼身体，保证充足的睡眠，减少熬夜的机会，不要抽烟、酗酒，保持心情的愉悦，都有利于身体的健康，只要身体机能得到了提高，性功能自然也会随之提高。
2019/10/26收听(23467)
男性提高性功能的方法如下：1、部分患者因工作或生活状况较为紧张，可产生焦虑情绪，... 朱永蒙│内蒙古包钢医院 2018/08/15播放(75184)
1、部分患者因工作或生活状况较为紧张，可产生焦虑情绪，...
朱永蒙│内蒙古包钢医院
2018/08/15播放(75184)
"提高男性性功能的中药，单味中药比较常见的是地黄、山药、茯苓、枸杞、海马、鹿茸、冬虫夏草、人参、鹿鞭、狗鞭等，这些药物都可以改善男性的性功能，在食物中每天可以少量添加，这样可以逐渐补充的男性性方面的不足。在中成药方面可以考虑用桂附地黄丸、金匮肾气丸、右归丸、至宝三鞭丸等，这些药物都可以提高男性肾阳，对于延长男性性生活时间，增强阴茎硬度有很大益处，对于辅助治疗阳痿、早泄、遗精、滑精等男性的常见疾病有很大好处。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/05/24收听(45502)
"如果已经患有比较严重的性功能障碍，通常是很难通过自身的调理而获得良好的满意的疗效的，所以这里只能谈谈健康人群或者是亚健康人群如何使自己的性功能保持在一个比较良好的状态。性功能和身体的健康最为密切相关，因此要有一个健康的躯体，才能保持良好的性功能，也就是说要保持良好的作息规律，不要经常熬夜，避免精神压力过大，保持心情健康、乐观，不要过度劳累。大量的吸烟和饮酒是对身体和性功能都会造成很大损害的习惯，所以要能够戒除尽量戒除，能够克制尽量克制。要注意营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果，同时也要补充蛋白质、红肉类的食品，锌、硒等元素和维生素的摄入这些都是对身体以及生殖健康有促进作用的元素和营养物质。保持良好的健康状况离不开有计划的、坚持不懈的有氧运动，所以坚持锻炼，使身体达到良好的机能的状态，才能对性功能有促进的作用。良好的性生活离不开双方的配合，因此与性伴侣或者配偶之间要感情良好，另外在技巧方面也逐渐需要磨合，这是一个逐渐促进的过程。通常对于健康人来讲，不需要随便的进补，但如果确实有肾虚等表现或者对性生活有轻微的不满意，也应该在医生的指导下进补，不要随便乱用药物。"
林云华│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/31收听(51201)
男性性功能包括勃起硬度和持久性，可以通过口服药物进行调理，勃起硬度下降以及持久性不够严重影响夫... 商建伟│北京中医药大学东直门医院 2021/05/17播放(77843)
男性性功能包括勃起硬度和持久性，可以通过口服药物进行调理，勃起硬度下降以及持久性不够严重影响夫...
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2021/05/17播放(77843)
其实男性性功能包含的定义较多，有性欲、勃起、时间等方面。所以，方向不同，提高男性性功能的药物各... 刘炜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/08/08播放(95379)
其实男性性功能包含的定义较多，有性欲、勃起、时间等方面。所以，方向不同，提高男性性功能的药物各...
刘炜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/08/08播放(95379)
提高男性性功能的中成药有很多，既有滋阴补肾，也有补肾壮阳或疏肝补肾的中药，具体选择何种中药，需... 商建伟│北京中医药大学东直门医院 2021/04/08播放(75206)
提高男性性功能的中成药有很多，既有滋阴补肾，也有补肾壮阳或疏肝补肾的中药，具体选择何种中药，需...
2021/04/08播放(75206)
中南医院 吴剑波
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福建协和医院 孟泽武
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北大人民医院 张晓蕊
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