深蹲伤不伤腰无法给肯定的回答，伤或者不伤。有些健身爱好者进行健身的时候有一项深蹲的健身活动，既然健身的时候可以深蹲，说明深蹲不伤腰。

但是有人椎间盘突出或者腰肌劳损。比如很多人做深蹲的时候，不单纯是蹲下去，同时在前倾、弯腰，弯下腰深蹲然后再起来搬重物伤腰，因为进行来回扭曲，产生巨大的负荷，不止伤腰部肌肉，而且还会伤到椎间盘。

如果在深蹲的时候保持腰部和腹部力量绷紧，保持腰部不活动，深蹲起的时候不会伤腰，而且这是很好的锻炼核心肌群里臀大肌的锻炼方式，所以到底深蹲伤不伤腰取决于怎样做深蹲。