腰闪是急性损伤，会产生急性炎症渗出，导致局部产生疼痛，缓解最好的方法就是制动，这是最重要的方法。其实腰闪了和脚扭了有相似之处，都是急性损伤，前24小时内不要热敷、不要按、不要复位，不要想腰闪赶快按一按、揉一揉，一按一揉促进局部循环，增加局部温度，导致局部损伤、充血水肿会加重。可以局部用西药消炎止痛膏药，不要用活血化瘀的膏药。在前4-48小时之内，用消炎止痛的膏药。

48小时之后，度过局部损伤的炎性渗出期，开始局部吸收的时候，可以配合理疗、热敷、活血膏药，但在两周之内要制动，戴腰围保护，减少局部应力。