一个鸡蛋的热量大约是在80千卡左右，所以中国居民膳食指南推荐我们一天吃一个鸡蛋更为合适一些，因为如果我们吃的鸡蛋过多的话，也会引起能量超标进入到我们体内，而过多的能量以脂肪的形式储存下来，那么造成的肥胖风险就会增加，所以一个鸡蛋含有着90千卡的热量，一天吃一个鸡蛋对于我们身体健康更为有利一些