脸瘦要想让脸饱满，首先要适当增加富含能量的食物摄入。

比如谷类食物，包括大米、玉米、荞麦、燕麦，以及由此做成的米饭、面条、烙饼都要适当增加。因为随着谷类食物摄入量增加，体内的热量摄入充足，能够让比较瘦的脸因为有充足热量，而变得饱满。

在摄入充足能量的基础上，要想让脸变得比较饱满，还应该注意摄入富含蛋白质的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉，以及螃蟹，扇贝、鲍鱼，都要适当增加摄入量。

因为优质蛋白质进入到体内，能够构成脸部肌肉比较重要的原料，对于让脸瘦变得饱满有着积极作用。除了肉类食物，可以增加鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋的摄入，在使脸瘦变得比较饱满的过程中，同样起到重要作用。