小米粥的好处，具体如下：

1、安神助眠：从中医食疗角度来讲，小米粥入心经，因此对于心经虚弱所导致的心烦意乱、失眠、多梦、心神不宁，适当吃小米粥，可以促进睡眠、提高睡眠质量；

2、健脾开胃：小米粥能够滋补脾经和胃经，因此对于食欲不振、消化不良、恶心、呕吐、腹痛腹胀的人，适当吃小米粥，可以增进食欲、促进消化；

3、缓解疲劳、恢复体力：小米粥富含碳水化合物，即糖分，1g碳水化合物能够产生4kcal的热量。

因此适当吃小米粥，可以缓解疲劳、恢复体力。