西安交通大学第二附属医院
骨二科
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正常人脊柱有四个生理弯曲：颈椎向前弯、胸椎向后弯、腰椎向前弯、骶椎向后弯。正常的颈椎有个弧度，不枕枕头可能会因为达不到颈椎前凸的弧度，导致睡醒以后出现肌肉疲劳等症状。
如果已经确诊了颈椎病，没有严谨的证据说明枕枕头能减轻颈椎病，或不枕枕头会加重颈椎病。其实颈椎的后面垫个软枕将脖子垫起来后，有时候神经根的症状反而会加重。所以建议选择自己舒服的姿势。
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"不枕枕头睡觉对颈椎有何影响主要是因人而异，如果平时不枕枕头已经习惯了，就没有任何影响。如果枕枕头对颈椎可能造成不适的影响，比如睡眠障碍，甚至容易造成肌肉的着凉、肌肉筋膜炎等，日常生活当中如果枕枕头和不枕枕头，对颈椎没有特别大的影响，包括肌肉放松、骨骼放松的情况下，不会产生任何影响。只有在白天加强颈背肌功能锻炼，加强后伸的动作，对它才有比较大的影响，才能够有效抑制，减轻退变的进程，有效加强症状的减轻。临床上经常做的动作包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑等，都是能够对颈椎有好处的动作。"
孙英飞│中日友好医院
2021/03/04收听(21430)
"颈椎病一定要枕枕头，但是要枕适合于自己的枕头，如何选择适合自己的枕头，说明如下：1、从材质上来讲，不建议选择特别软的枕头，因为软枕头缺乏支撑性，不容易维持颈椎的稳定性，容易使颈椎出现过度疲劳，所以材质要选择有支撑性的材质，如乳胶、决明子、荞麦皮都可以。2、形状，枕头的形状要选择凹字形状的枕头，凹字形状枕头好处在于能够平衡睡觉的两个体位，因为人睡觉的体位有两种，即仰卧与侧卧，凹字型的枕头在侧卧时仍然能够保持颈椎处在水平位置，所以凹字形枕头最合适。3、枕头的大小，每个人的肩宽都不太一样，所以枕头的长度要和自己的肩宽相符合。做到以上三点，就能选择出一个最适合自己的枕头。"
郭树章│天津市第三中心医院
2021/01/19收听(52918)
从颈椎生理曲度而言，一般建议不枕枕头或者枕很薄一点的枕头，可以让人体颈椎有正常的一个生理曲度，... 毛丽军│中国中医科学院西苑医院 2020/05/26播放(89578)
从颈椎生理曲度而言，一般建议不枕枕头或者枕很薄一点的枕头，可以让人体颈椎有正常的一个生理曲度，...
毛丽军│中国中医科学院西苑医院
2020/05/26播放(89578)
睡觉的时候建议枕枕头，枕枕头的优点比不枕枕头的优点更多。人体...
鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/06/29播放(78182)
"颈椎病能枕枕头睡觉，其原因有以下几点：第一、枕头可以维持颈椎生理曲度，并提供足够的支撑力，避免颈椎过度后伸，加重前纵韧带及椎间盘压力，可以预防颈椎间盘突出和韧带钙化；第二、枕头可以填充颈椎弧度，无论是仰卧位还是侧卧位，均可以使颈部肌肉在夜间睡眠过程中得到充分休息，避免颈部肌肉过度劳累。颈部肌肉休息后，可以在白天活动中协助颈椎及椎间盘维持颈椎稳定性，能够分担颈椎间盘压力；第三、枕头还可以及时将头颈部在夜间睡眠过程中，产生的多余热量及时散发出去，避免热量集中，影响颈部肌肉及椎管内神、血液供应。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/17收听(31721)
颈椎病患者睡觉时，建议合理地使用枕头。颈椎病的患者不枕枕头可能加重颈椎病，因为颈椎有生理前凸，... 娄朝晖│郑州大学第一附属医院 2021/06/28播放(78264)
颈椎病患者睡觉时，建议合理地使用枕头。颈椎病的患者不枕枕头可能加重颈椎病，因为颈椎有生理前凸，...
娄朝晖│郑州大学第一附属医院
2021/06/28播放(78264)
颈椎病与枕头问题是很多患者关注的问题，颈椎病患者可以枕枕头睡觉。颈椎病患者不管是开刀前和开刀后... 史国栋│上海长征医院 2020/03/20播放(90144)
颈椎病与枕头问题是很多患者关注的问题，颈椎病患者可以枕枕头睡觉。颈椎病患者不管是开刀前和开刀后...
史国栋│上海长征医院
2020/03/20播放(90144)
"有颈椎病的人睡觉不枕枕头，这种做法是错误的，因为不枕枕头会导致颈椎周围的肌肉、软组织处于疲劳、劳损状态，时间长久会导致局部产生比较多的代谢产物堆积，对末梢神经产生刺激，容易导致颈椎病的加重。正确的做法应当是维持颈椎的正常生理曲度，最好是选择乳胶枕，让颈椎周围的软组织尽量的处于放松状态，并且在睡觉时一定要注意颈椎的保暖，尽量穿高领的衣服，能够做好局部的保暖，增加血循环、放松肌肉、血管扩张之后，代谢产物代谢和吸收能够加速，就不容易产生对末梢神经的刺激，疼痛症状也就会明显的减轻。枕头的高度大约是自身一拳高，不能够过高，过高之后会导致颈椎呈现过伸的状态，就容易导致颈椎的肌肉和周围的软组织受到牵拉，同样会出现疲劳。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/03/13收听(99251)
"颈椎病病人睡觉的时候建议枕枕头，枕枕头的目的是放松颈部肌肉，让劳累了一天的颈椎在晚上得到很好的休息，让肌肉得到很好的放松，颈椎正常有一个生理曲度，但是平时长时间的工作、低头，使颈椎的曲度可能会变直，甚至后突畸形，睡觉的时候不枕枕头，这个曲度难以恢复。所以晚上睡觉枕枕头有两个目的：第一、放松肌肉，得到很好的休息；第二、重建颈椎的生理曲度，让颈椎在前后方，叫矢状位，有非常好的平衡。所以颈椎病的病人不但要枕枕头，而且要科学的枕颈椎枕。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/01/30收听(69161)
"颈椎病患者的枕头是以舒适性为主，没有特殊的要求。当需要枕高枕头的时候，可以枕高枕头，当需要枕低枕头的时候，也可以用低枕头。有人想应用枕头来治疗颈椎病，目的就是通过枕头使颈椎的生理前突达到比较好的恢复，这种情况是被动的恢复，当站立的时候颈椎的曲度又恢复到以前的状态，不能得到有效的维持。只有通过主动的加强颈背肌的功能锻炼，才能够真正的治疗颈椎，锻炼方式有小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑。另外，每周进行2-3次游泳锻炼，对颈背肌也很有好处。小燕飞和平板支撑对刚开始锻炼的人比较适合，做起来也比较容易。"
2021/02/01收听(80020)
"如果患了颈椎病，枕什么枕头好，所有的枕头应该以不加重临床症状为宜，在没有加重临床症状的前提下，如果能做到兼顾轻度或可能恢复颈椎的正常生理曲度是最好的选择。至于枕头的形状可以选择前高后低，即脖子下面要垫实略高，高度和自己的拳头竖起来高度相仿即可。后枕部及头部所放之处要略低。至于枕头的填充物，可以有荞麦皮、决明子以及经过爆炒后的麦子、黄豆等，做到既有一定的活动度，也有一定的坚强支撑度，才能保证在仰卧时前高后低，在侧卧时保持一定的支撑高度，不让头部过分朝一侧颈部倾斜。选择较好的填充物及做好合适的枕芯，才能对颈椎病起到最好的防护作用。"
李道通│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2018/12/29收听(57079)
颈椎病需要一个正常的枕头就可以。颈椎病无论是神经根型颈椎病，还是脊髓型颈椎病，这两种类型是最常... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/11播放(88224)
颈椎病需要一个正常的枕头就可以。颈椎病无论是神经根型颈椎病，还是脊髓型颈椎病，这两种类型是最常...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/11播放(88224)
"颈椎病患者要使用低枕，枕头不能使用的太高，高枕容易引起颈椎过屈，引起颈椎病的加重。低枕高度在8-10cm就可以，低的枕头可以较好支撑颈椎的生理性的前凸，可以起到缓解肌肉痉挛的作用。另外，还可以选择具有生理弧度的颈椎枕，生理弧度就是指在枕头背面有一条凹陷的曲线，刚好可以和颈椎生理曲度相互匹配，可以较好的来支撑颈椎，也可以缓解颈椎病，同时可以增加睡眠的质量。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/28收听(76013)
颈椎病患者枕头应放在后枕部与肩部中间的颈部，在熟睡时起支撑颈部的作用。在仰卧时枕头最高点应处在... 霍建忠│山西白求恩医院 2021/03/22播放(84697)
颈椎病患者枕头应放在后枕部与肩部中间的颈部，在熟睡时起支撑颈部的作用。在仰卧时枕头最高点应处在...
霍建忠│山西白求恩医院
2021/03/22播放(84697)
颈椎保持端正状态，是最好的力，颈椎受力均衡。在躺着状态下，如果枕头和垫起来的头正好处于同一个水... 王居勇│首都医科大学宣武医院 2021/01/18播放(85847)
颈椎保持端正状态，是最好的力，颈椎受力均衡。在躺着状态下，如果枕头和垫起来的头正好处于同一个水...
王居勇│首都医科大学宣武医院
2021/01/18播放(85847)
"颈椎病患者选择枕头，应当选用专业厂家生产弹性较好的，以及符合自己颈椎生理弯曲程度的乳胶材质枕头，还可以选取一些手工制作的荞麦枕，环保、健康，既保持了人体颈椎的自然曲度，又不会太过柔软，具有一定的支撑力度。另外还要根据患者的肌肉类型选择合适的高度，应该为自身一拳左右，因为如果枕头过高会加重颈椎肌肉劳损，造成病情恶化。男性肌肉厚度比较丰富，枕头可以选择高一点，女性则选择低一点比较好，在平卧和侧卧时都能保持颈部的自然曲度。除此以外患者在睡眠时还应该注意保护颈部，注意保暖、避免受凉，每次睡觉前可以先用热水袋对颈部进行热敷。"
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/27收听(72514)
"颈椎病患者一般需要有弹性的枕头，而且不能太高的枕头，像乳胶枕和荞麦枕比较好。一般弹性的话要有一定的支撑度，乳胶存在一定的硬度，而且不是太硬，能够支撑颈椎和头部的重量，荞麦枕也有这种作用，像太软的枕头对颈椎支撑不够，或者填塞了豆子等使枕头太硬也不好。（合适的枕头）能够支撑颈部的重量，缓解肌肉的压力，减轻炎症物质积聚，同时颈椎一般需要枕枕头。颈椎病不能不枕枕头，不枕枕头的话会反曲，颈椎肌肉紧张，同时也不能枕太高，太高的话容易时颈椎曲度变直或者出现肌肉的僵硬、粘连、渗出，不利于颈椎的供血。一般高度在侧卧位时肩部到头部自然伸展的高度，男性可以稍微高一些，因为肌肉力量比较强，女性可以稍微低一些。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/12/23收听(62181)
"首先颈椎病不能不枕枕头，不枕枕头相当于颈椎后屈，使颈椎肌肉同样会紧张不适，这样对颈椎病、椎间盘突出和骨质放松没有好处。其次是不能枕高的枕头，枕高的枕头相当于低头的姿势，会造成颈椎的肌肉紧张，从而产生骨质的僵硬、粘连，有可能还会引起椎间盘突出加重。颈椎枕枕头一般需要枕低枕，枕头要求有弹性，不能太硬，同时颈椎枕头的填塞物不能太响，这样也会影响睡眠。一般高度在平卧位10cm左右，在侧卧位，要根据肩部到颈椎自然曲度的高度，根据肌肉力量的不同，男性会高一点，女性会低一点。乳胶枕和荞麦枕的硬度就比较合适，枕枕头不建议枕酒瓶、卫生纸，也不宜建议用一些很响的，比如黄豆等，这些对颈椎都没有多少好处。"
2020/12/10收听(13483)
颈椎病患者睡觉建议枕头高度合适，软硬合适。高度保持一拳左右，软硬为常规的棉花枕头即可，不必购买... 何飞平│湖南省脑科医院 2021/02/18播放(80676)
颈椎病患者睡觉建议枕头高度合适，软硬合适。高度保持一拳左右，软硬为常规的棉花枕头即可，不必购买...
何飞平│湖南省脑科医院
2021/02/18播放(80676)
"睡觉是人类不可缺少的一种生理现象，通过睡眠人体的身体会得到休整。睡觉时一定要枕一个合适的枕头，不枕枕头肯定是不好的。如果患者睡眠因为枕头不合适，可能会导致很多问题。比如枕头过低的情况下会导致患者出现打鼾、打呼噜的问题，因为枕头低，患者的下颌会自然上抬，就会导致口腔内的小舌压迫呼吸道的时候，患者就会出现打呼噜、打鼾的症状，导致大脑处于乏氧状态，白天就会表现为头昏昏沉沉的状态。如果枕头过高、过硬，会导致患者颈部的肌肉处于紧张牵拉的状态。在早晨起来的时候，患者会觉得颈部僵硬，长期会导致患者的颈椎的曲度出现变化，容易诱发颈椎病。所以枕枕头有好处，还要枕一个合适的枕头。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/10/10收听(88075)
湖南省人民医院 黄术
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北大人民医院 范存刚
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