河北省人民医院
营养科
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香蕉在早晨空腹时和两餐之间这两个时间点来吃最好。因为在早晨空腹时会处于比较低的血糖状态，而香蕉当中富含有丰富的碳水化合物就是糖分，如果在早晨空腹的情况下，适当吃香蕉为机体及时补充糖分，在平稳血糖、预防低血糖方面，都有着积极的好处。
另外，香蕉当中还富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀、促进粪便形成，同时也能够机械性地刺激肠道蠕动。因此在早晨适当吃香蕉，补充一定量的膳食纤维，促进粪便的排出，对于养成晨起上厕所、排除大便的好习惯，有着积极的作用。
另外，如果在两餐之间适当吃香蕉，对于身体也比较好。因为在两餐之间也容易引起血糖的波动，尤其是容易发生低血糖的反应。如果在两餐之间适当吃香蕉，同样对于平稳血糖、预防低血糖的发生，有比较明显的好处。
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餐后1个小时摄入香蕉最通便，此时食物消化的高峰期已过。香蕉有帮助促进胃肠蠕动的作用，其含丰富的... 廖江涛│湖南省人民医院 2023/03/13播放(62020)
餐后1个小时摄入香蕉最通便，此时食物消化的高峰期已过。香蕉有帮助促进胃肠蠕动的作用，其含丰富的...
廖江涛│湖南省人民医院
2023/03/13播放(62020)
"饭后一小时左右食用香蕉可以更好达到通便的效果，因为食物进入人体消化系统后，消化道需要对食物中的营养成分进行分解、吸收，而整个过程大概需要0.5-4小时不等。香蕉中含有丰富的可溶性膳食纤维，饭后一小时后进行食用可以更好增强肠胃动力以及蠕动频率，促进其分解、吸收的效率。另外香蕉还具有润肠通便的作用，饭后进行食用可以加快体内排泄物进入到直肠、大肠等下消化系统组织，预防便秘症状的发生。需要注意人体在饭后立即食用香蕉，不仅会增加胃肠的负担，还会影响肠道对于营养物质的吸收，而空腹状态下过量食用香蕉则会对胃肠黏膜组织造成刺激，容易引起腹泻的症状表现。"
周毅│湖北省中医院
2020/01/13收听(65151)
通常便秘与早、中、晚吃香蕉的时间没有必然联系，应根据便秘的程度进行判断，具体如下： 台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2021/07/21播放(93423)
通常便秘与早、中、晚吃香蕉的时间没有必然联系，应根据便秘的程度进行判断，具体如下：
台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/07/21播放(93423)
"香蕉什么时候吃都不能带来减肥的功效，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。很多超重、肥胖的朋友希望自助减肥，会发现水果减肥法，如香蕉减肥、苹果减肥法，甚至巫婆汤、21天瘦身法，甚至过午不进餐减肥法。这些所谓的偏方、秘诀共同的特点就是不能均衡营养吃东西，短时间体重会下降，但减少的是肌肉、水和少量的脂肪，时间长健康会受影响，因为出现营养不良，还会进一步出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，会减少大量的肌肉，积累更多的脂肪，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。香蕉适量吃，能够带来维生素、膳食纤维、矿物质和少量的糖，有益于营养，有益于健康，并不能直接减肥。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/28收听(87825)
空腹吃香蕉相对而言减肥效果较好，所有水果都相同，空腹时即饭前吃比饭后吃好。饭前吃水果对食欲有抑... 郭晓蕙│北京大学第一医院 2021/02/09播放(68642)
空腹吃香蕉相对而言减肥效果较好，所有水果都相同，空腹时即饭前吃比饭后吃好。饭前吃水果对食欲有抑...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2021/02/09播放(68642)
"香蕉最好在早上吃，最容易减肥，身体经过一晚上的休息和长时间没有食物的摄入，早上吃香蕉能够很大程度上为人体提供能量，并且有效的消耗。香蕉含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠胃的蠕动，帮助肠胃消化，还能通便排毒，除去体内多余的废物和毒素，减少体内废物和毒素堆积，引起的臃肿、肥胖。香蕉中所含的维他命、膳食纤维和矿物质，能够有效的抑制体内脂肪的增生，还能降低人体的血压、血脂和胆固醇。香蕉的营养丰富、抗氧化功能较好，所含有的酶可以促进人体的代谢功能，加快人体新陈代谢的速度，新陈代谢加快会带走人体内的部分热量，对减肥也有一定的功效。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05收听(91328)
吃香蕉最好治疗便秘的时间是晨起，前提条件是对于没有胃病或者胃溃疡的患者， 沈涤华│上海交通大学医学院附属新华医院 2023/04/26播放(88515)
沈涤华│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/04/26播放(88515)
吃香蕉是有通便的效果，但是要做到经常吃才能够起到辅助通便的作用，而且一般通便的程度要取决于香蕉的成熟度。成熟度越好的香蕉对于机体排便的效果更好，对于成熟度比较好的香蕉不管什么时间段吃，都能够对于排便起到一定的作用。但是一般建议在饭后1小时左右吃，因为饭后胃肠道内有食物，然而香蕉中含有丰富的膳食纤维，香蕉进入到胃肠道内时能够加快机体胃肠道的蠕动，促进肠道内食物更好的消化、吸收，加快排便的速度。而且也可以选择在上午10点或者下午4点吃香蕉，因为这个时间段机体需要补充能量，而且还对排便有很好的作用，同时建议不要吃没有熟透的香蕉。
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/09/10收听(41739)
"在哺乳期的任何时候都可以吃苹果、香蕉等水果，因为无论是苹果还是香蕉对乳汁的分泌不会产生影响，所以在哺乳期可以吃这类水果。如果在哺乳期多吃水果，还能使乳汁的质量有所改善，哺乳期女性的抵抗力也会增强，因为水果当中含有大量维生素、膳食纤维，可以提高机体抵抗力，并且促进胃肠蠕动，减少便秘症状的发生。所以在哺乳期的时候很多水果都可以吃，如苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，多吃水果对女性、婴儿都有好处。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/12/02收听(13246)
建议晚餐后1h左右服用香蕉，对治疗便秘的效果最好。香蕉富含营养，同时也有果蔬纤维，对肠道有促进... 宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/06/06播放(98299)
建议晚餐后1h左右服用香蕉，对治疗便秘的效果最好。香蕉富含营养，同时也有果蔬纤维，对肠道有促进...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/06/06播放(98299)
香蕉应尽量避免和含糖量过多的食物一起食用，因为香蕉本身含有的碳水化合物糖分较高，经过测算表明每... 张晓伟│河北省人民医院 2021/04/25播放(95440)
香蕉应尽量避免和含糖量过多的食物一起食用，因为香蕉本身含有的碳水化合物糖分较高，经过测算表明每...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/25播放(95440)
据说，香蕉含有丰富的钾和镁，空腹吃香蕉，会使钾、镁快速进入血液，破坏钙镁、钾钠平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 每100克香蕉中含有钾256m...
朱智宇│福建省南平市人民医院
2017/06/02阅读(57548)
"坐月子可以吃香蕉，香蕉可以润肠通便，还可以美容护肤，缓解抑郁，预防高血压，减肥、淡斑等，但是注意不要吃凉的，最好用热水泡一下。坐月子期间，最好注意保暖，以免着凉引起产后风湿等疾病，最好适当活动，但是不要剧烈运动，不要干重活，不然容易引起腰部不适。最好加强饮食营养，多吃瘦肉、猪肝等食物，有补血的作用，可以预防产后贫血。产后最好观察恶露的情况，一般是40天左右可以干净，如果不干净，最好及时B超检查排除感染可能，产后不要过早的性生活。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/04/09收听(70998)
"吃香蕉让心情变好的原因：1、因为香蕉当中含有丰富的5-羟色胺，而5-羟色胺对于神经系统调节的作用非常明显，适当吃香蕉补充5-羟色胺能够增加愉悦感，使心情变得比较好。2、香蕉当中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维进入肠道以后能够调整肠道菌群的数量，对于维持肠道微生态的平衡有重要的作用。而肠道微生态与大脑之间有一个重要的脑肠轴，通过吃香蕉补充膳食纤维调整肠道微生态，通过脑肠轴也能够让心情变得比较好。"
2020/03/03收听(40970)
香蕉的嘌呤含量并非较高，痛风患者可以食用香蕉，但避免食用过多。痛风患者应控制摄入高嘌呤的食物，... 杨铁生│北京大学人民医院 2023/04/12播放(75086)
香蕉的嘌呤含量并非较高，痛风患者可以食用香蕉，但避免食用过多。痛风患者应控制摄入高嘌呤的食物，...
杨铁生│北京大学人民医院
2023/04/12播放(75086)
喝酒不能吃香蕉可能是种误解，喝酒对人体的伤害主要来源于酒精及其代谢产物，而香蕉属于水果，不含有... 张昊│河南省人民医院 2021/08/30播放(77165)
喝酒不能吃香蕉可能是种误解，喝酒对人体的伤害主要来源于酒精及其代谢产物，而香蕉属于水果，不含有...
张昊│河南省人民医院
2021/08/30播放(77165)
"脑梗病人能吃香蕉，如果脑梗不能吃香蕉，考虑脑梗病人同时患有糖尿病，吃香蕉之后可以导致血糖增高。香蕉是营养比较丰富的水果，含有蛋白质、维生素、膳食纤维，同时含有大量的B族维生素、烟酸以及钙、磷等微量元素。吃香蕉不仅能给人体补充微量元素以及营养物质，还能够起到对抗动脉粥样硬化的作用，因为橡胶中还有烟酸。对于脑梗病人，建议适当服用香蕉能够补充微量元素，还可以促进胃肠道蠕动。因为香蕉富含膳食纤维，能够加强肠道蠕动而促进大便排出。如果有便秘，服用香蕉之后可以得到改善。对于脑梗病人没有糖尿病，可以吃香蕉。如果医师告诉患者不能吃香蕉，考虑病人存在糖尿病。因为香蕉比较甜，吃了太多的香蕉可以导致血糖增高。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/28收听(33084)
移植通常指的是试管婴儿胚胎移植，试管婴儿胚胎移植后可以吃香蕉。香蕉是一种营养...
郑兴邦│北京大学人民医院
2023/05/31播放(54620)
"香蕉是一种很多人喜欢食用热带水果，营养丰富，可以促进胃肠道蠕动，有通便作用。咳嗽的同时食用香蕉没有太大的影响，同时香蕉也能补充糖分、能量，但也要分情况而定。临床咳嗽原因很多，大多数咳嗽都是由于上呼吸道感染、急慢性咽炎、急慢性支气管炎、支气管哮喘、胃-食道反流、肺部感染等原因引起咳嗽，这些原因引起来的咳嗽应该对症、对因治疗。咳嗽时食用香蕉不受影响，还能补充糖分、能量。但需要注意，对于有糖尿病的病人无论是咳嗽还是不咳嗽时，都尽量少食用或者不食用香蕉。食用香蕉后如果咽喉部有甜感，建议饮用白开水，以免刺激咽喉部，引起咳嗽加重。日常生活中患者咳嗽时需要多注意休息、多饮水，必要时给予抗生素治疗。如果咳嗽属于胃-食管反流性的咳嗽，饮食上也要注意避免生、冷、硬以及不容易消化的饮食。"
刘泽英│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/26收听(36203)
骨折以后过了期的香蕉、未成熟的香蕉是不能吃的，正常香蕉可以吃。因为香蕉中还含有丰富的膳食纤维和人体需要的钾，可以促进由于卧床而导致骨折患者便秘情况的缓解，尤其是香蕉中的膳食纤维可以预防或促进宿便排出。当然吃香蕉时一定要适量，而且搭配上清淡饮食，避免食用油腻食物，避免辛辣、刺激性食物，可以吃些高蛋白食物，综合调理对骨折的恢复有很好的促进作用。同时，患者需早期进行骨折部位的复位、固定，并在医生指导下进行康复训练，促使关节、肌肉功能恢复。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/05/29收听(39592)
北医三院 王雪梅
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