早餐加上它，对控糖非常有好处，我们加的这个物质就是膳食纤维含量丰富的粗粮，所以在早餐吃的过程当中，适当的去加上一些膳食纤维含量丰富的燕麦、荞麦、大麦、藜麦，那么这些谷物当中富含有丰富的膳食纤维，能够减缓糖吸收的速度和程度，对于控糖是非常有好处的，所以在早餐当中一定要加上上述的食物。