人的睡眠分为4个阶段，睡眠过程中这4个阶段交替进行，具体如下：

1、初睡期：发生在睡眠的开始，此阶段眼球缓慢运动，肌肉放松，内脏器官平稳，仍然能够认为自己处于清醒状态；

2、浅度睡眠阶段：已经进入无意识阶段，但较容易被吵醒，睡眠状态不稳定；

3、中度深睡眠期：意识完全消失；

4、深度睡眠期：睡眠已经完全进入较深沉的阶段，一般时间是30分钟左右，此阶段易做梦，且做梦的情形明显多于其他非快速眼动期的时间，身体和大脑均处于完全放松的状态，是对体力和脑力的终极恢复。深睡眠对稳定情绪、恢复精力，平衡心态均较重要，此阶段人们会产生抗体，有增强抵抗力和抗病能力的作用。