产后漏尿怎么锻炼可以恢复_有来医生

罗勇
主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院

泌尿外科

产后漏尿怎么锻炼可以恢复

2021-04-20 18:39播放 :

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视频内容

产后漏尿是常见的临床现象，由于孕产妇在长时间的妊娠过程中，宫腔体积大幅度增大，会对膀胱产生强烈的压迫作用，甚至宫腔底部、胎儿头部，也会对膀胱颈、尿道内括约肌部位产生长期压迫。长时间压迫会导致膀胱逼尿肌、尿道内括约肌功能出现一定的影响和萎缩，从而在顺产或剖宫产后出现一过性功能障碍，表现为漏尿，即压力性尿失禁，建议患者采取如下锻炼措施：

1、体育锻炼：建议进行跑步、游泳、打球，从而改善机体的体能状况，以解决漏尿问题；

2、提肛运动：此运动是重要的锻炼措施，主张每日早中晚各3次，每次进行10-15分钟的提肛运动。具体方法为双脚分立、双手叉腰深呼吸，并且在深呼吸过程中进行收缩肛门的锻炼。通过盆底肌肉群的力量训练，可以有效恢复和改善括约肌的力量，从而达到改善控尿和漏尿的目的。

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"产后漏尿，自己有可能恢复。这种情况主要就是怀孕以后，膀胱受压，膀胱的容量减少，同时增大的子宫将盆底肌肉拉松，这种情况必须进行功能恢复，才可以恢复正常。最简单的办法就是做提肛运动，提肛运动就是在站立的体位下，肛门不断地收缩，每次收缩20次为一组，每天做6-8组。也可以躺在床上，做踩自行车的动作。这些都可以有效的改善盆底肌肉，让盆底肌肉变得更紧，盆底肌肉收缩有力后，尿失禁、漏尿就可以有效的缓解。"

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