适当饮用乳酸菌饮品，功效与作用如下：

1、预防和缓解便秘：适当地饮用乳酸菌饮品，有很好地预防和缓解便秘的功效。因为乳酸菌饮品当中，含有一定量的有益菌群，可以调整肠道微生态。因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人群，能够补充有益菌群、促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面的作用非常明显；

2、增强免疫力：适当地饮用乳酸菌饮品，为机体补充有益的菌群，能够刺激体内免疫物质地生成。因此对于抵抗力低下、容易生病的人群，可以补充体内的免疫物质、提高体内免疫物质的数量，在增强机体免疫力方面有积极的作用；

3、促消化：适当地饮用乳酸菌饮品，有一定帮助消化的功效。对于食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀等消化不良症状，有很好地增进食欲、促进消化的功效。