关节刺痛常常是由于关节软骨的过度磨损，从而造成关节不稳定，出现关节炎的关节刺痛症状，有的时候会伴有关节的轻度肿胀。

所以在平时的生活、运动当中，一定要注意适当保护关节，避免超负荷的活动，这样就会加速关节退变和关节软骨损伤。

要避免长时间的爬楼、爬山或长距离的跑步等，这样就可以减少关节的过度使用。应该采取有氧运动，如游泳、直腿抬高训练、空蹬自行车等，都可以有效增加关节的稳定性，增加股四头肌肉的强度，有利于避免关节的过度损伤。

也可以通过热敷、理疗，可以利用热效应促进局部血液循环，从而为关节软骨提供更多的营养，也可以起到消除炎症的作用。适当口服一些营养软骨的药物，如氨基葡萄糖，也有利于治疗关节炎。

消除关节刺痛，应该通过一些适当锻炼，或者口服非甾体类抗炎药，如布洛芬等，可以起到消除炎症、肿胀的作用。

大部分情况下，通过这种保守治疗，能够使关节刺痛逐渐缓解。注意控制自身体重，避免受凉，避免在阴湿寒冷的环境下生活工作，就能够使关节使用得更为持久，避免关节刺痛的出现。