辣木籽的功效与作用，具体如下：

1、缓解疲劳、恢复体力：辣木籽当中富含一定量的脂肪，从营养学的角度上来讲，辣木籽当中含有的每1g脂肪，能够产生9000cal的热量，因此对于经常体力劳动或者经常进行体育锻炼的人，适当地吃辣木籽补充适量的脂肪，为机体提供能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的功效会非常的明显；

2、润肠通便：木籽当中还富含一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成。同时辣木籽当中含有的膳食纤维，还能够机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，通过食用适当的辣木籽，促进粪便的排出，有着很好地润肠通便的功效；

3、预防和控制肥胖：辣木籽当中含有的膳食纤维，还能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解代谢、预防和控制超重与肥胖的发生，都有着积极的功效。