晚饭后散步能减肥吗

2023-03-22 10:39播放 :

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晚饭后散步究竟能否起到减肥的作用,一定要具体问题具体分析。若要减肥,吃进来的食物产生的热量必须小于运动消耗的能量,由此造成身体的能量负平衡,才能动员体内储存的脂肪进行分解和代谢,达到减肥的作用。

1、能:如果一天当中摄入的总能量,尤其是晚饭后摄入的能量,能够严格的控制,再加上晚饭后适当的散步,就非常有利于保持身体的能量负平衡,促进脂肪的分解代谢,达到很好的减肥效果;

2、不能:但是如果晚饭吃的食物比较多,产生的热量比较高,而晚饭后散步相对来说比较缓和,散步的时间也比较短,通过散步消耗的能量少于晚饭吃进来的能量,此时就起不到减肥的作用。

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