I类肌纤维疲劳度增高，我们说盆底康复的时候，盆底肌里面含有70%的I类肌纤维，也就是慢肌纤维，慢肌纤维对于支撑盆底，啊它的啊它的作用特别重要，在运动的时候，持续运动的时候，它对盆底的支撑功能也是起到主要作用的，这是I类肌纤维，慢肌纤维的作用，但是它很容易产生疲劳，疲劳表现为肌肉在收缩力量的下降和速度的下降，让它反应起来，它会反应得比较慢一点，然后它这种自己做不完，它就需要更多的肌纤维或者是邻近的肌肉帮着做，比如说腹肌、内收肌或者是臀肌能肌肉性代偿，对不对，我们在当检测到I类肌纤维疲劳度增加的时候，需要给它充分的放松，给它按摩，给它去除肌痛点，给它补充能量，让它充分的放松和能量得到供应，那训练的时候，就要让它增加这个维持这种高强度的时间上面应该去训练它，慢慢延长10-20秒，20-30秒，30-40秒，慢慢延长到60秒钟，再慢慢增加它这个最高强度的持续时间就会比较好