吃哈密瓜是否会变胖与吃哈密瓜的量、方式方法和是否有适当运动密切相关。如果吃适量哈密瓜并不会引起过多能量进入体内，哈密瓜当中还含有一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，避免摄入过多其他食物。对于维持机体能量负平衡、促进脂肪分解和代谢、预防肥胖发生有积极作用。

如果吃完哈密瓜之后能够及时进行健步走、慢跑、打球、游泳等运动，把哈密瓜当中含有的能量及时消耗掉，避免能量在体内蓄积，对于预防肥胖同样有重要的作用。

但如果不加节制的吃哈密瓜，就会使其中含有的能量积少成多进入到体内。如果吃完哈密瓜之后没有进行相应运动，也会增加发生肥胖的风险。