有助于身体排气的食物种类较多，比如黄豆、萝卜、山楂、红薯是最常见的有助于排气的食材。黄豆具有较好的排气功效，如果感到肚子胀气排不出，可以吃煮熟的黄豆，连汤带黄豆一起吃，排气效果很好。豆浆也有类似的功效。
红薯不仅含有丰富的营养物质，红薯的膳食纤维含量也很高，吃红薯能够促进肠道蠕动，在肠道蠕动速度增加以后，肠道中的气体会比较容易地排出。白萝卜具有较好的健胃、顺气的功效，可以促进肠道中气体的排出，可以生吃，也可以做汤喝。
胀气时，还可以吃点山楂，山楂是药食两用的食物，有消食、化积、顺气的功能，在多种胃肠道疾病的治疗中，都会用到山楂，山楂不仅可以增加肠道的蠕动，促进肠道中气体的排出，同时还能够增加消化液的分泌，帮助胃内食物的排空。另外，花椰菜、白菜、洋葱，大蒜、鸡蛋、苹果、葡萄等，都具有一定的排气的功效。
