吃豆腐有很多好处，但不加节制的食用过多，也会有坏处，具体分析如下：

一、好处：

1、强壮筋骨：因为豆腐当中富含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适，吸收率比较高，因此对于腰膝酸软、骨质疏松的患者，如果适当地吃豆腐补充钙质，促进骨骼合成，在预防和缓解腰膝酸软、腰腿疼、防止骨质疏松方面，都有积极的好处；

2、调节神经肌肉代谢：能够很好的调节神经肌肉代谢，对于晚上睡眠，容易发生肌肉抽搐的情况，都有预防和缓解抽筋的好处；

3、降血压：能够增加血管的弹性，进而对于降低高血压，也有积极的好处；

4、提高免疫力：豆腐当中含有一定量的优质蛋白质，优质蛋白质构成体内众多免疫物质的原料，因此适当地吃豆腐，促进体内免疫物质的生成，在提高机体免疫力方面有积极的好处。

二、坏处：豆腐当中的钙质比较丰富，如果不加节制吃的过多，会引起泌尿系结石发生风险的增加。