含B₁₂的食物，有以下几种：

1、瘦肉类食物：比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，会含有一定量的维生素B₁₂；

2、动物肝脏：比如猪肝、鸡肝、鸭肝，鹅肝、牛肝、羊肝，均含有一定量的维生素B₁₂；

3、动物心脏：比如猪心、牛心、羊心，鸡心、鸭心、鹅心，均含有一定量的维生素B₁₂；

4、鱼类：比如鲤鱼、鲫鱼、黄花鱼，带鱼、罗非鱼，均含有一定量的维生素B₁₂；

5、奶类：比如牛奶、酸奶、羊奶、奶酪，均含有一定量的维生素B₁₂；

6、粗粮：比如荞麦、燕麦，均含有一定量的维生素B₁₂。