半月板微创手术后建议要在专业医生指导下，进行有序、规范的康复训练，其主要目的是恢复肌肉力量及关节活动度，只有功能锻炼的效果好，手术效果才会好，而常见的训练方式有以下几种：

1、股四头肌等长收缩训练：即躺在床上时，通过有意绷紧大腿肌肉，来锻炼股四头肌的力量；

2、直腿抬高锻炼：躺在床上时脚背往上勾，膝关节绷紧后抬动整个下肢，抬到30-60度的时候缓慢放下后再抬，循环往复；

3、髌骨活动度的锻炼：可以通过内推髌骨，来避免髌骨出现粘连；

4、静蹲训练：可以蹲在床边或墙边，背部紧靠墙面后，屈曲膝关节85-90度的位置，坚持5-10分钟循环往复；

5、保持膝关节伸直：如果伸直欠佳，可以在脚跟处放毛巾，或枕头，并有意压制膝关节，或在膝关节上方放置米袋、面袋，来恢复膝关节的伸直。