膝关节是人体最复杂、最容易受伤和劳损的关节，要做到合理的运动方式、膝关节的保暖、减少膝关节的负荷、良好的姿势等，保护膝关节软骨不磨损。

1、合理的运动方式：随着年龄的增长，膝关节的软骨逐渐发生退变、磨损。在日常生活中，要选择合理的运动方式，比如游泳、散步、慢跑、骑单车等，都会有益于膝关节。而爬山、爬坡、下蹲、下跪、长时间的站立和行走等，对膝关节的软骨不友好，会出现软骨磨损加重的情况；

2、膝关节的保暖：膝关节部位的皮肤比较薄，容易寒气入心，在日常生活中，要对膝关节进行保暖；

3、减少膝关节的负荷：体重过大的人要注意减轻体重，减少膝关节的负荷；

4、良好的姿势：在长时间的站立后可以适度蹬蹬腿，避免撇着腿走路、弯腰干活，保持良好的坐姿和站姿。