缓解坐骨神经痛的穴位，具体如下：

1、委中穴：在下肢腘窝后方进行按摩，可以有一定的效果；

2、腰痛穴：在掌指关节的凹陷处；

3、阿是穴：腰部疼痛最敏感的位置，尤其是阿是穴。

按摩对急性椎间盘突出，尤其是对于有急性滑膜嵌顿合并肌筋膜炎的情况，治疗效果较好。但通过按摩治疗效果不佳，可以通过疼痛科的神经阻滞治疗或者微创介入手段，快速缓解疼痛症状。按摩需要到正规医院的针灸科或者中医科进行，在没有做影像检查的情况下，按摩有可能会加重病情，甚至出现神经损伤的情况，需要引起注意。