维生素b含量高的水果_有来医生

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

维生素b含量高的水果

2023-07-20 17:11播放 :

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视频内容

维生素B含量比较高的水果，包括以下几种：

1、柑橘类水果：比如橘子、柚子、橙子，柠檬；

2、枣类水果：比如酸枣、红枣、黑枣、冬枣；

3、桃类水果：比如潘桃、猕猴桃、鲜桃；

4、瓜类水果：比如西瓜、哈密瓜、甜瓜、香瓜；

5、其他水果：比如香蕉、橘子、苹果、梨、葡萄。

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什么水果维生素c含量高

含有维生素C比较高的水果，主要包括橙子、柚子、猕猴桃等。水果包括的种类非常的多，主要含有维生素、矿物质、电解质等，是对人体非常好的食物，经常吃水果有利于改善体内的代谢状态。维生素C临床作用非常的重要，又称为抗坏血酸，水果当中含有维生素C的量比较大，经常吃水果可以改善体内的代谢状态，甚至对疾病可以起到一定的治疗作用。比如经常出现牙龈出血，考虑与抗坏血酸的缺乏有一定关系，这时如果能适当多吃水果，可以起到非常好的调整作用。水果含有维生素是比较多的，但是经常吃的柚子、橙子、猕猴桃等含有的维生素量也比较高，可以根据个人爱好适当选择。

语音时长01:27''

戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院

2019/04/16收听(84971)

维生素B含量高的食物有哪些

富含维生素B的食物具体如下：

1、蛋类食物：比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋；

张晓伟│河北省人民医院

2021/08/12播放(71959)

维生素B含量高的蔬菜有哪些

维生素B含量高的蔬菜主要有以下几类：

1、叶菜：包括芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜...

张晓伟│河北省人民医院

2021/08/12播放(82545)

什么水果维生素C含量高

水果提供很重要的一类营养素就是维生素，其中维生素C是水果中很重要的维生素之一。

李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2019/01/16播放(94108)

什么水果维生素C含量高

维生素C是人体内不可缺少的一部分，它是水溶性维生素，主要存在于新鲜的蔬菜还有水果当中，还有一些...

贾小莉│临汾市妇幼保健院

2018/12/12播放(98796)

维生素含量高的水果蔬菜有哪些

维生素含量高的水果、蔬菜主要见于以下几方面：

一、水果：

1、柑橘类水...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/24播放(94095)

维生素C含量高的水果和蔬菜有哪些

维生素C含量高的水果主要是枣，比如冬枣、酸枣、鲜枣，另外还包括沙棘、番石榴、猕猴桃、草莓、山楂...

蔡晶晶│北京大学人民医院

2023/05/29播放(73118)

什么水果维生素b多

　　维生素B是B族维生素的总称，属于水溶性维生素，广泛存在于水果、蔬菜、米糠、麸皮、酵母、动物内脏、粗粮等食物。在水果中，含维生素B族较丰富的有苹果、橙子、荔...

李晓雯│中日友好医院

2020/04/23阅读(4029)

维生素A含量高的食物

"维生素A的来源，主要是动物性食物的肝、蛋黄、奶及虾类等，以及植物性食物中的胡萝卜、菠菜、苜蓿和红黄色的水果。以鸡肝与鱼肝中最为丰富，胡萝卜和红黄色水果中富含β胡萝卜素，在体内经分解可以产生两分子的维生素A，所以又称维生素原。胡萝卜是根茎类蔬菜，此类蔬菜的营养价值一般不如叶菜类，但胡萝卜是个例外，胡萝卜是胡萝卜素良好来源之一。胡萝卜虽然富含维生素A，但由于是脂溶性的，所以在烹调时一定要用油处理，若生吃或水煮，维生素A的吸收将大受影响。同样胡萝卜汁在饮用时最好也要掺入油类食物，以提高其吸收率。"

语音时长01:22''

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/08/13收听(15327)

什么水果含维生素B

水果中含有维生素B较多的有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、核桃、猕猴桃等等，含有丰富维生素B的食物。含有丰富维生素B1的有火腿、黑米、胚芽米等等。还有维生素B2的食物有香菇、鸡蛋、奶酪等。含有维生素B6、维生素B12的有肉类、牛奶、豆类、干果、坚果类。其中维生素B1在人体内无法储存，所以每天都需要进行补充。爱吃蔗糖的人、喝酒抽烟的人要增加维生素B1的摄入量。妊娠期、哺乳期服用避孕药的女性，需要使用大量的维生素B1。

语音时长01:40''

王锦涛│郸城县中心医院

2018/06/13收听(219)

什么水果含维生素B

含维生素B族比较丰富的水果有苹果、荔枝、橘子、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨、西红柿等一些水果，...

黎艺│海南省人民医院

2020/01/19播放(69959)

维生素E含量高的食物

"维生素E又名生育酚，具有抗氧化作用，可以促进蛋白质更新合成，预防衰老，与动物生殖功能和精子生成有关，还可以调节血小板黏附力和聚集作用。维生素E在食物中的分布很广泛，人体几乎所有组织都储存有一定数量的维生素E，且能在体内保留相当长时间，因此人类一般情况下不易缺乏维生素E。维生素E含量较高的食品，大多集中在油料作物的果实中，在麦胚油和糠油中含量最高，硬果、种子类、豆类、蛋黄等，维生素E含量也丰富。绿叶植物中的维生素E含量高于黄色植物，肉类、鱼类等动物性食品及水果，维生素E含量很少。"

语音时长01:19''

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/08/13收听(93394)

维生素C含量高的食物有哪些

"维生素C含量高的食物主要是蔬菜和水果，在蔬菜当中维生素C含量比较高的食物有红椒、卷心菜、西兰花、花椰菜、苦瓜、菠菜、甘薯、番茄、豆芽，这些蔬菜当中往往都含有非常丰富的维生素C。在水果当中维生素C的含量比较高的有柠檬、橘子、柚子、柿子、猕猴桃、草莓、西瓜，在这些水果当中往往也含有非常丰富的维生素C，对于机体的作用非常重要。"

语音时长01:09''

张晓伟│河北省人民医院

2020/01/29收听(69305)

维生素C含量高的食物有哪些

维生素C含量高的食物，主要包括有柑橘类水果、瓜茄类蔬菜、枣类食物。

1、柑橘类水果...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/13播放(98073)

维生素K含量高的食物有哪些

维生K含量高的食物，常见以下几类：

1、蔬菜：绿叶蔬菜，比如菠菜、油麦菜、白菜、芹...

张晓伟│河北省人民医院

2021/09/27播放(76167)

什么蔬菜水果的维生素c含量高

"维生素C含量高的蔬菜有以下几种：1、瓜茄类蔬菜，比如丝瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、豆角，在这些瓜茄类的蔬菜当中往往含有非常丰富的维生素C；2、叶菜类，比如芹菜、韭菜、菠菜、生菜、油麦菜、白菜，这些叶菜当中往往也含有非常丰富的维生素C；3、柑橘类水果，比如橘子、柠檬、橙子、柚子，柑橘类的水果当中往往含有非常高的维生素C。"

语音时长01:09''

张晓伟│河北省人民医院

2020/03/20收听(71037)

什么食物维生素B1含量高

"含维生素B1丰富的食物有：第一、豆类，比如黄豆、红豆、黑豆当中往往都有着非常丰富的维生素B1。第二、动物的内脏，比如肝、心、肾，里面含有的维生素B1的量也非常可观，还有就是经常吃到的瘦肉和鸡蛋当中，也含有非常丰富的维生素B1。第三、经常吃到的谷类食物，多存在于谷皮的胚芽当中，像米面在碾磨过程当中不至于过精细而产生大量维生素B1的丢失，所以在吃谷物时也能够为机体补充丰富的维生素B1。"

语音时长01:12''

张晓伟│河北省人民医院

2019/12/05收听(68160)

维生素C含量高的食物有哪些

维生素C含量高的食物，主要包括有柑橘类水果、瓜茄类蔬菜、枣类食物。

1、柑橘类水果...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/13播放(64177)

维生素高的水果和蔬菜

维生素高的水果和蔬菜，分析如下：

一、水果：

1、柑橘类水果：比如橘子...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/01播放(59806)

什么水果维生素C高

维生素C含量比较高的水果，其实并不是常说的橘子、橙子这些柑橘类的水果，反而是枣，如酸枣、冬枣等...

蔡晶晶│北京大学人民医院

2023/05/22播放(83661)

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