腰椎间盘突出症，通常与外伤和退变有一定关系，部分年纪轻的患者，可能由于外伤的作用或平时体力劳动比较多，身体的扭转、弯腰比较多，可能发作次数会较多。部分年纪大的患者，可能由于活动能力下降，发作的次数可能会有所减少。因此腰椎间盘突出症多久发作一次，并没有固定、明确的时间规律。

期望患者的腰椎间盘突出症最好是少发作，甚至是不发作，前提是患者要注意自身腰部的姿势，如避免久坐、久站。如果需要坐和站时，要保持良好的坐姿、站姿，恢复腰椎的生理前突，避免长时间的弯腰。另外患者搬抬重物时，要膝盖下蹲，使腰部承受的力量下降，把力量集中在上肢或者腿部，可避免腰椎间盘突出症复发。

腰椎间盘突出在疾病的缓解期，要注意腰背肌肉的锻炼，腰背肌肉锻炼的方法较多，如小燕飞、臀桥、平板支撑、慢跑、游泳等都可以。通过上述方法加强腰背肌肉的力量，使腰椎受力达到最小，可降低腰椎间盘突出发作的概率，因此腰椎间盘突出症复发并没有明确的时间规律。