河北省人民医院
营养科
手机浏览
睡前喝酸奶的好处有以下几点：
1、调节肠道功能：酸奶含有益生菌，能够调节肠道菌群，因此对于大便秘结、排便困难、容易便秘的人，在睡前适当喝酸奶，可以补充益生菌、调整肠道微生态，从而预防和缓解便秘；
2、补钙：酸奶富含钙质，并且钙磷比例合适、吸收率较高，对于腰膝酸软、腰腿疼的人，能够预防和缓解骨质疏松；
3、促进睡眠：酸奶富含优质蛋白质，其中的氨基酸能够调节神经代谢，对于失眠、多梦、心烦意乱、睡眠质量较差的人，具有促进睡眠的作用。
分享:
"睡前可以喝酸奶，但喝糖指数低、低脂类、原味酸奶比较好，一般不会引起体重增加。对于想减肥的患者，可以吃喝酸奶。可以选择糖指数低的原味酸奶，这样可调节肠道的益生菌，改善胃肠道功能。而且减肥的同时要注意管住嘴，迈开腿。对全天的总热卡进行一定的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。由医生根据患者的身高、体重、从事的职业进行计算，同时选择一项适合机体的运动，包括游泳、跑步、散步、跳操。只要坚持下来，就可以。如果喝加有明显的碳水化合物、糖分，则容易引起机体增重。患者减肥时需要注意的是要科学减肥、合理瘦身，避免节食和随意服药。同时减肥时不要急于求成，要循序渐进。尤其是进行运动时，要一步步增加运动量，不可以直接就是比较大的运动量，以防造成肌肉拉伤。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/13收听(18659)
"睡前适量喝酸奶不会发胖，酸奶含有丰富的蛋白质和矿物质钙，另外还含有益生菌，适量食用有益健康。但是要提醒，如果已经肥胖超重的人群不建议睡觉前吃东西，包括酸奶。肥胖根本的原因就是摄入的热量超过消耗的热量，减肥最根本的方法就是要控制饮食、减少摄入、增加消耗。减重最好的方法就是健康的四大基石，就是合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、良好的睡眠，同时心理的平衡。只有坚持科学的减重，科学的方法和生活方式，才能保持健康，才能真正把体重减轻，所有的减重方法最主要的要限制热量的摄入，只有管住嘴，才能够真正的减少热量的摄入，同时带来体重的减轻。肥胖超重的人群不建议睡前喝酸奶，酸奶虽然有营养，但是它也带来一些热量，如果不加注意的话，增加热量的积累，带来体重进一步的增加，保持肥胖，不利于控制体重。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/16收听(80077)
睡前喝酸奶，究竟能否起到减肥作用，要具体问题具体分析。如果睡前喝适量的酸奶，并不... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/30播放(97615)
睡前喝酸奶，究竟能否起到减肥作用，要具体问题具体分析。
如果睡前喝适量的酸奶，并不...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30播放(97615)
"红酒也属于酒精类的制品，酒精类制品在目前世界卫生组织已经明确，而且已经有很多循证医学证实对人体会有诸多损害。所以可能的情况下尽量不要饮酒，如果是有些场合实在推脱不掉也要适当饮酒，不要过量。酒精对人体的损害是多方面的，它可以对人的消化系统、神经系统、心脑血管系统，包括内分泌系统等多系统造成一定的损害，特别是长期、大量的饮酒。目前有研究表明，酒精和肿瘤的发生等是有明确相关性的，所以饮酒是百害而无一利，千万不要饮酒，无论什么样的酒精制品，包括红酒，过量饮酒肯定都会对身体造成损害。"
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/10/19收听(63741)
"睡前喝一杯温热的纯牛奶，一般是有助于安眠的。但是要注意如果是本身有乳糖不耐受的患者，不可以喝牛奶，因为有可能会导致腹泻。睡前如果牛奶等液体喝得太多，可能会导致夜间频繁起床去上厕所，反而有可能会打断睡眠，影响睡眠的质量。因此睡前一般在0.5-1时左右，少量喝牛奶，比较有益于入睡。要想有比较良好的睡眠，还要注意睡前1-2小时不要再做过于兴奋、激动的事情，也不要过度的用脑，否则都有可能导致入睡之后，大脑皮层仍然处于过度兴奋的状态，影响进入良好的睡眠。"
聂志扬│北京医院
2019/08/15收听(66077)
"喝苹果醋对身体的健康是有一定的好处的，但不建议睡前喝苹果醋，睡前喝苹果醋对人体的危害有如下几点：第一、苹果醋属于酸性饮料，睡前长期大量口服会造成胃黏膜刺激出现反酸、烧心、恶心、呕吐等。尤其对于既往存在胃黏膜反流性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃黏膜糜烂，在胃十二指肠溃疡者如果长时间睡前服用苹果醋，会诱发胃黏膜产生糜烂和渗出，甚至出现上消化道出血。第二、睡前喝苹果醋会在夜间出现阵发性低血糖反应，苹果醋具有很好的降糖功效。如果长期大量睡前喝，容易在四小时之后体内达到苹果醋代谢的最旺盛点，也就是在凌晨三时左右出现黎明现象，也就是夜间阵发性低血糖，苹果醋建议在午饭后三十分钟口服，但不建议在睡前喝。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/08收听(57187)
"患者睡前喝白酒不好，主要有以下几方面的损伤：1、损伤神经：白酒会对脑部神经造成影响，影响患者的休息，导致患者出现兴奋或者是抑制，一些严重的患者还有可能会出现酒精中毒的现象。2、损伤消化道：酒精对于胃部有刺激，会导致胃黏膜以及食管黏膜的损害。如果在睡觉前喝白酒，有可能会导致恶心、呕吐、反酸、腹痛的现象，不利于休息，并且会加重胃肠负担。3、损伤肝脏：还会导致患者出现肝损伤，影响肝脏的代谢。总之，睡觉前不要喝白酒，白酒不利于身体健康，不管什么时候都不建议喝白酒。"
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2021/07/21收听(84608)
"睡前喝白酒对身体非常不好，有如下几点不良影响：1、睡前喝白酒会导致人兴奋过量，会导致睡眠质量欠佳的情况。2、睡前饮白酒，如饮用量过大还会导致睡眠呼吸障碍和睡眠呼吸暂停综合征的情况。3、睡前如饮白酒还会导致心脑血管疾病的产生，例如急性冠脉综合征、急性心肌梗死、急性脑血管意外、急性脑出血和急性脑血栓、急性脑栓塞，都会成比例的增加。4、长期睡前饮白酒还会导致酗酒和酒精上瘾。5、长期睡前饮白酒还会造成不同程度的大脑细胞受损，会出现认知功能障碍，如大脑萎缩、小脑萎缩和定向力障碍等情况出现。6、睡前如果饮白酒还会刺激胃黏膜，造成糜烂性胃炎和慢性胃溃疡的情况。"
2019/10/26收听(56506)
"蜂蜜是日常一种健康饮品，适当地喝点蜂蜜可以起到一定缓解疲劳、提升免疫力的效果。而且适当喝些蜂蜜有助于促进蠕动、消除积食、改善便秘，它其中含有的酶类、有机酸等成分，可以调节胃肠动力，使胃酸正常分泌，促进胃肠蠕动，对减肥也有某种程度的辅助作用，酒后适当喝点蜂蜜还可以辅助解酒的作用。蜂蜜中含有大量的果糖，果糖对排便有一定的刺激性作用，所以蜂蜜对便秘的患者是一种值得推荐饮品。但睡前不建议饮用蜂蜜或其他饮料，睡前饮用蜂蜜会使胃内充盈，胃不和，则寝不安，这样会影响睡眠。睡前饮用蜂蜜水，对于糖尿病患者有影响血糖的风险，对胃食管反流病患者有刺激胃，引发胃食管反流病的风险，所以睡前不建议喝蜂蜜水。"
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/11收听(39897)
"睡前喝蛋白粉有很多好处，具体好处如下：1、能够改善睡眠质量、提高深睡眠时相、缩短浅睡眠时相，能够稳定脑神经功能、增加睡眠质量。2、睡前喝蛋白粉对于糖尿病患者有一定好处，是能够阻断黎明现象和夜间低血糖症状和情况的。3、睡前喝蛋白粉能够有效抑制胃酸，对于慢性胃溃疡、慢性十二指肠球溃疡、球后溃疡者，可起到防止胃酸过多分泌的作用效果。但睡前喝蛋白粉不易时间过长，也不易饮用浓度过高，最好喝1.0-2.0g一勺，冲为200ml一杯即可。"
2019/09/20收听(98240)
张昊│河南省人民医院 2021/09/28播放(84385)
张昊│河南省人民医院
2021/09/28播放(84385)
喝酒后喝酸奶对身体有好处，尤其是服用浓酸奶好处有很多。如果喝酒后喝浓酸奶，酸奶会给胃肠道、食管黏膜附着一层保护膜，抑制胃酸进一步分泌，预防饮酒过量而导致胃酸分泌过多，引发消化道溃疡、消化道出血、恶心、呕吐、呕血等。喝酒后喝酸奶还会因酸奶中的蛋白质释放，在肝脏中减少对于肝脏的损害和对肝脏的毒副作用。酸奶中的某些蛋白酶会和酒精中的乙醇相互作用，减少乙醇分解成乙醛的能力，阻止酒精进一步吸收以及在体内进行释放，因此喝酒后喝酸奶对解酒和身体都有好处。
2019/09/30收听(71085)
酸奶早上可以喝，但是尽量不要早上空腹喝酸奶。酸奶本身是很好的饮品，含有健康的益生菌，可以促进胃肠蠕动，而且也含有丰富的蛋白质和钙等微量元素，喝酸奶可以为身体提供必要的营养物质，所以是鼓励喝酸奶的。但是酸奶本身属于一种酸性的饮品，如果早上空腹时喝会刺激胃产生大量的胃酸，对于脾胃虚弱的人可能会导致胃肠刺激症状，出现腹痛、腹泻甚至恶心、呕吐的现象。所以建议吃完早餐后1-2个小时再喝酸奶，既可以吸收酸奶中的营养成分和乳酸菌，又可以降低对身体的刺激。
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2020/05/13收听(69354)
酸奶一般是由生牛奶发酵而成，富含蛋白质，含钙量也比较高，酸奶内的乳糖低于鲜牛奶，所以乳糖不耐受... 朱宏斌│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/03/23播放(88785)
酸奶一般是由生牛奶发酵而成，富含蛋白质，含钙量也比较高，酸奶内的乳糖低于鲜牛奶，所以乳糖不耐受...
朱宏斌│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/03/23播放(88785)
"早餐喝酸奶是一种对健康有益的生活习惯，因为酸奶中含有健康的益生菌可以促进肠胃蠕动，促进早餐中的营养物质更好吸收，有利于肠道健康。同时酸奶中含有丰富的蛋白质和钙等微量元素，可以为机体提供必要的营养物质。因为酸奶中不含乳糖，所以即使是乳糖不耐受的人也可以喝酸奶，既保留了牛奶的营养物质又不会引起腹泻。酸奶中含有的碳水化合物可以增加饱腹感、控制饮食量，有助于控制体重，避免身体摄入过多的热量。酸奶最好是吃完饭后再喝，避免空腹喝酸奶，因为空腹时胃内酸性环境不利于乳酸菌和其他益生菌的生长，也不利于发挥酸奶的功效。"
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/07收听(34611)
肠梗阻的患者最好不要喝酸奶，因为喝酸奶容易产生过多气体，容易造成肠胀气。本身肠梗阻一般会引起腹胀，排气、排便困难，如果气体产生过多对于肠梗阻来讲可能加重患者的病情，有时严重会出现急腹症的表现。因此，肠梗阻的患者在早期急性发病期，尽量禁食、禁水不能吃任何的东西。在病情稳定或者逐渐趋于好转后可以少量喝温水或者营养汤类，在饮食上常嘱患者一定要严格控制，尽量以流食或半流食为主，当病变不能够完全达到通畅时，也要及时采取手术治疗方案，找到引起梗阻的具体原因，根据病因进行系统规范的治疗。
李常月│七台河市人民医院
2020/04/20收听(44370)
喝完酒之后是可以喝酸奶的，因为可以保护黏膜，让胃不受酒精的刺激，而且在喝白酒之后适当的喝冰后的酸奶也可以解酒。酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，同时还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体的免疫系统，调动积极因素，有效的抗御癌症，所以经常在平时或者是酒后食用酸奶可以增加营养，同时防止动脉硬化、冠心病以及癌症，降低胆固醇。酸牛奶是以新鲜的牛奶为原料，经过消毒之后再向牛奶中添加有益的益生菌，经过发酵之后形成了一种牛奶制品。酸奶不仅保留牛奶的优点，而且在某些方面经过加工过程还扬长避短，成为了更加适合人类的营养保健品，所以专家称它为21世纪一种功能独特的营养品，能调解体内的微生物的平衡。所以酒后喝酸奶还是有很大好处的。
张艳凯│开封市中心医院
2018/05/11收听(67556)
"糜烂性胃炎的患者适量喝一些酸奶对身体有益，酸奶中含有益生菌，有助于消化，并且蛋白质含量也比较高，可以补充营养，但不要空腹喝酸奶，会引起胃酸分泌增加，加重胃肠黏膜的损伤，甚至可能会诱发消化道出血。糜烂性胃炎的患者饮食中要给予清淡、温软的食物，避免生冷、辛辣、刺激的食物摄入，不吸烟、饮酒，不熬夜，避免情绪波动，可在医生的指导下给予保护胃黏膜的药物，如硫糖铝、铝碳酸镁、胶体果胶铋、奥美拉唑、兰索拉唑、泮托拉唑、西咪替丁、雷尼替丁、法莫替丁等药物。"
张燕│解放军联勤保障部队第988医院
2021/07/19收听(58745)
肠胃炎在疾病初期尤其是1-3天，建议不要喝酸奶。酸奶是很好的营养物质，但此时胃肠道黏膜处于充血... 台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/04/07播放(99611)
肠胃炎在疾病初期尤其是1-3天，建议不要喝酸奶。酸奶是很好的营养物质，但此时胃肠道黏膜处于充血...
台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/07播放(99611)
"喝酸奶本身没有治疗妇科病的功效，但喝酸奶可以调节胃肠道、保持大便通畅，增强机体抵抗。喝酸奶女性抵抗力变强了，患妇科疾病的概率也就减少，间接可起到预防女性患妇科病。如果女性患有妇科疾病，可适量食用酸奶，保持大便通畅，使机体处于平衡状态，配合积极治疗，有利于促进妇科疾病更好恢复。总体而言，适量喝酸奶对妇科相对比较好。酸奶需要放在冰箱的保鲜室里，刚取出来相对比较寒凉，喝过凉的酸奶容易出现腹泻。酸奶饮用前建议提前1-2个小时将酸奶取出，放到常温状态以后再饮用，以免引起腹泻。如果有经期腹泻史，经期不建议喝酸奶。"
孟晓燕│郑州人民医院
2020/07/29收听(18739)
中日医院 施爱群
播放次数：8.57万
北京医院 鲍世威
播放次数：9.25万
北京医院 毛滢
播放次数：2.31万
北京协和医院 黄钟明
播放次数：8.71万
