中午很困，午休睡不着，要养成好的午睡习惯，有利于恢复精力，提高下午工作的效率，对身心有好处，具体可以采用以下方法：

1、改善自己午睡的环境，比如温度，场所不要有刺激，比如声、光的刺激等，可以让自己放松，在温暖、放松、舒适的环境进行短暂的午休，这是一个好的方法；

2、放松，可以听轻松的音乐有助于入睡，或者改善睡眠的姿势，比如中午坐着或者趴着睡觉等姿势不好，影响睡眠，应该放松、平卧，让四肢得到放松，呼吸道通畅，舒适的床铺可以改善睡眠；

3、对因治疗，如果有情绪性疾病，应该治疗、改善情绪性疾病，改善睡眠，有脑部疾病，应控制脑部疾病，养成放松的午休习惯，有全身性躯体疾病，要对因治疗，改善午休睡不着的毛病，经过对因治疗，在放松、温暖的环境里可以正常午休；

4、服用药物，如果实在睡不着，可以请教医师，适当采用中西医药物助眠，比如枣仁安神颗粒安神补脑，有助于睡眠，由医师开具处方，适当采用有一定的效果，取得效果以后养成良好的午休习惯，可以避免中午很困又睡不着的情况。

所以对因治疗、改善环境、适当应用助眠药物，可以改善午休睡不着的症状。