怎样保护心脏和血管

李帮清
主任医师

北京大学人民医院

心血管内科

怎样保护心脏和血管

2021-08-30 17:57播放 :

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视频内容

保护心脏和血管需要有健康的生活方式，主要包括以下几点：

1、饮食：地中海饮食结构对心脏和血管有保护，地中海饮食主要为地中海周围国家的饮食结构，以食用深海鱼为主，而食用猪肉少。深海鱼中含有大量的深海鱼油，对心脏血管较好，另外食用较多新鲜的蔬菜水果。在蔬菜、水果里特别提到橄榄，橄榄果和橄榄油对身体有益，其中含不饱和脂肪。另外应少喝白酒，偶尔可喝红酒；

2、运动：适量的运动有利于保护心脏和血管，每周保持3-4次，每次半小时以上的运动量，对心脏血管有好处；

3、心态：保持健康平和的心态，心情好和心态好对心脏血管具有保护作用；

4、其他方面：不必将工作安排过于紧张，过于劳累对心脏血管也不好。还要保证充足的睡眠，可以较好地保护心脏和血管。

怎样保护心脏和血管的健康

保护心脏和血管的健康，生活方式的改善是非常重要的措施，应该进行规律的体育锻炼，保持体重的匀称。进行规律的休息，戒烟限酒，每年进行定期的体检检查，了解自身的血压、血脂、血糖以及尿酸等代谢情况是否存在异常。如果在合并有动脉粥样硬化的基础上，到专科医生那里寻求正确的治疗和预防策略，以上这些措施是保护心脏和血管健康的重要手段。

语音时长01:14''

徐新娜│北京积水潭医院

2020/09/01收听(75718)

怎样保护心脏

对于心脏的保护，关键在于预防心脏疾病的发生。心脏病的预防需要采取综合预防措施，要控制体重，肥胖的的人群，需要通过平衡的饮食和勤加锻炼控制体重。饮食上坚持低脂肪饮食，平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等，但不要一点含脂肪的食物都不吃，应该适度摄入脂肪，否则更加不利于身体健康。少吃蛋黄，防止胆固醇过高。多运动，坚持每天适度运动二十分钟，可降低患心脏病的概率，运动方式中，以快走的效果最好。戒烟限酒，吸烟的患者患心脏病的几率远远高于不吸烟的人群，适当的少量饮酒。但是饮酒过大，也容易患心脏病。

语音时长01:34''

肖明│山东省立第三医院

2019/03/22收听(69247)

怎样保护血管健康

保护血管健康包括以下几方面：第一、改变不良的生活和工作习惯，包括戒烟戒酒，适当运动，避免熬夜，同时注意休息；第二、要多吃蔬菜、水果，蔬菜当中如常见的洋葱，它含有前列腺素A，可以很好的起到扩血管作用，避免了血管的痉挛，海带富含盐藻多糖，它是和肝素有相似活性的，因此可以避免小血管内形成血栓；第三、对于有高血压、高血糖和高血脂的患者，一定要控制三高，因为这些是对血管损害最大的危险因素，如果血脂较高，建议口服他汀类的降脂药物，不仅可以很好的降低血中甘油三酯和胆固醇，还可以逆转小的斑块。

语音时长01:15''

张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/10/09收听(20717)

02:04: 怎样保护心脏锻炼心脏

保护心脏最简单的方法，是要从生活方式上入手，即常说的吃、喝、拉、撒、睡等方面。如果能科学的管理好生活...

康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/04/21播放(89581)

怎样保护锻炼心脏

心脏是人体最重要的器官，主管人体的生命，是人体最大的循环系统。对于心脏的保护就是不能够熬夜，不能够剧烈运动，修身养性对于养心有很好的作用，避免情志因素导致心脏不...

漆泓│中南大学湘雅医院

2021/10/14阅读(3690)

04:02: 怎样保护心脏健康

保护心脏健康，首先需注意健康的生活方式，心脏健康其实是心脏和血管健康。每天做的动作、吃的食物，都会影...

李菁│中日友好医院

2021/07/08播放(55638)

怎样保护锻炼心脏

心脏是人体最重要的器官，主管人体的生命，是人体最大的循环系统。对于心脏的保护就是不能够熬夜，不能够剧烈运动，修身养性对于养心有很好的作用，避免情志因素导致心脏不舒服，所以合理的控制自身情绪，对于心脏可以起到保护作用。正常的健康人要养成良好的心态，事事都不能慌张，遇事冷静是对心脏最大的考验，能够减少心脏病的几率。有心脏病的患者需要时刻保护心脏，血压高的患者需要控制血压，有心肌供血不足的患者需要扩张血管，营养心肌，减少对心脏的伤害，适当的锻炼。静养心更能够起到保护心脏的作用，定期体检身体，检测心电活动。

语音时长01:12''

周大亮│哈尔滨市第一医院

2019/10/28收听(54629)

怎样保护心脏健康

心脏是人体非常重要的器官，相当于人体的发动机，如果心脏出了问题，那么很容易会导致猝死等生命危险发生，所以保护心脏是一个很重要的议题。一般情况下，建议病人规律饮食，低盐、低脂饮食，不要暴饮、暴食，能够明显的减少心脏发病的风险，尤其是起到很好的预防心脏冠状动脉粥样硬化的作用。另外要使身体保持活力状态，有氧运动是非常不错的，可以考虑选择瑜伽、快走、慢跑等，能够明显的增强心脏的状态，另外需要戒烟、戒酒，烟、酒对于心脏的损害都是比较大的。

语音时长01:12''

李洪宇│沈阳市中西医结合医院

2019/05/30收听(67088)

02:10: 如何保护心脏

保护心脏的方法以健康的生活方式为主：1、合理饮食，多吃一些蔬菜、水果、鱼类的和不饱和脂肪酸的食物；2...

雷梦觉│江西省人民医院

2019/01/25播放(57963)

怎么保护心脏最好

怎样保护心脏是非常广泛的说法，现代人中比较常见的心脏疾病是冠心病以及心肌病。平时生活中一定要注意生活方式的改善，现在的大鱼大肉、缺乏运动、久坐、吸烟、肥胖等都会导致动脉粥样硬化，从而诱发冠心病。所以在平时生活中一定要清淡饮食，坚持每天半小时到一小时的规律运动，同时要注意放松情绪，不要过度的紧张，戒烟，限制饮酒以防治动脉粥样硬化的发生。平时生活中注意不要感冒、受凉等，因为有时候的病毒性感冒可能会导致心肌的损伤，从而出现急性的心肌炎。平时生活中不要因为保护心脏出现过量的运动，如果心率长期的处于最大心率范围内可能会导致心肌的结构性改变，平时生活中也不要大喜大悲，同时要注意调节好自身的生活方式。

语音时长01:32''

杨文涛│东营市人民医院

2019/10/15收听(49141)

怎么保护心脏

如何保护心脏，主要从生活方式上进行干预改善。比如对于没有心血管疾病的患者，平日里要注意低盐、低脂的饮食，规律作息，避免劳累，多放松心情，不要吃肥腻的食物，不要吃动物的内脏。如果存在肥胖或者是超重，还要结合运动减肥。如果目前已经存在心血管疾病，想要预防疾病的进展，除了要结合生活方式上的干预改善之外，还要口服可以延缓疾病进展的药物，比如患者目前存在冠状动脉粥样硬化性心脏病，建议其可以口服阿司匹林、曲美他嗪片、美托洛尔、培哚普利这类药物，来延缓疾病的进展。还要注意定期复查心脏彩超、心电图、肝功、肾功、血脂、血糖、血清尿酸水平，来进一步评估患者目前心脏的健康状况如何。

语音时长01:18''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2019/08/13收听(82025)

01:25: 如何保护心脏

心脏是人体的发动机，非常重要，心脏出了问题，身体就出大问题了。所以总体来说，心脏的保护是一个综合性的...

胡杰│江西省人民医院

2019/01/24播放(88544)

保护你的牙齿，就是保护你的心脏！

你知道吗？一口好牙齿，不仅是美丽的元素，还是健康的明证。保护你的牙齿，就是保护你的心脏！美国印第安纳大学牙科学院的研究显示：牙菌斑会导致牙龈炎，从而使机体免疫机...

郭立新│有来医生健康科普平台

2017/09/08阅读(15655)

如何保护血管弹性

保护血管的弹性主要是针对引起动脉硬化的病因进行保护，如吸烟、高血压、高血糖、高血脂以及肥胖，应严格戒烟并控制血压、血脂、血糖在标准范围内，积极减重使BMI处于正常的范围内。平时应注意健康饮食，计算总热量的情况下建议参考地中海饮食的结构以及成分。平时应进行积极的体育锻炼，贵在坚持，只有这样才能最大可能减少动脉硬化的发生、延缓动脉硬化的进展，使血管的弹性保持长时间的稳定。

语音时长01:14''

刘大海│吉林大学中日联谊医院

2020/05/11收听(41418)

经常输液怎么保护血管

病人经常需要输液要看具体情况，如果是化疗病人、肿瘤病人需要经常输化疗的液或者是营养状态非常差，经常需要扎针，这种情况可以考虑进行深静脉制管，比如股静脉或者是颈、脖子的颈静脉都是可以的。制管之后护理起来会更安全，而且避免每次反复穿刺。肿瘤病人可以放picc管，这个管可以放很长时间，感染几率很小而且基本不用特意护理，很安全，避免连续扎针，这种手段是最有效的对血管保护措施。如果病人不具备放静脉管的情况时，短期留置针一定要注意每次穿刺时要充分消毒，而且定期进行针孔周围消毒，这些无菌保护对于保护血管来说是最关键的。另外，如果出现静脉炎或输液导致的浅表静脉炎可以买氟硫酸镁来局部消炎。

语音时长01:24''

郭建明│首都医科大学宣武医院

2020/05/06收听(87269)

01:44: 能保护血管的食物有哪些

通常能保护血管的食物常见如以下几种：1、富含维生素的水果：如猕猴桃、苹果、鸭梨、葡萄、西柚等；2、新...

陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院

2021/10/07播放(95275)

保护血管的药有哪些

保护血管的药物有很多，威胁血管的主要因素，如吸烟、喝酒以及高血脂、高血糖、高血压，因此能控制这些方面的药物，都可以成为保护血管的药物，具体如下：第一、降压药，可以很好的控制血压，来保护和维持血管的弹性；第二、血脂类的药物，可以降低人体的血脂浓度，减少了动脉硬化斑块，进一步形成以及加重；第三、抗血小板药物，起到了抗血小板聚集，防止在斑块处形成血栓以及支架术后形成再狭窄或者血栓；第四、抗凝药物，也有起到保护血管的作用，如舒洛地特，有血管内皮细胞修复的作用，也起到了保护血管的作用；第五、不饱和脂肪酸类药物，也可以起到保护血管内膜的作用。

语音时长01:22''

张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/10/12收听(36062)

保护血管的药

保护血管的药物常见的有以下几种：第一、降血脂类药物，特别是他汀类降血脂药物，不仅可以很好的降低血中胆固醇、甘油三酯的含量，同时对动脉内膜形成的斑块还有逆转的作用。第二、抗血小板药物，常见的有阿司匹林和波立维，可以很好的防止血小板聚集，因此对动脉硬化斑块的进展起到抑制作用，同时还可以抑制斑块周围形成血栓。第三、临床上现多采用的舒洛地特，舒洛地特还有保护内皮细胞的作用，同时还具有抗炎和抗血栓的作用，因此不仅用在静脉系统疾病，而且对动脉系统也有一定的良好作用。第四、中成药，很多的中成药也有抗血小板聚集的作用，同时可以防止血液黏稠，也可以起到加速血液循环，防止动脉硬化以及微血栓的形成。

语音时长01:23''

张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/11/02收听(15554)

肿瘤患者血管保护问题血管保护与PICC导

肿瘤住院患者均存在长期输液问题，如反复多疗程的化疗输液、配合根治性放疗的输液、晚期肿瘤患者的长期营养输注。日常的一次性钢针或仅可最多保留7天的套管针不仅增加了患...

朱其勇│桂林市第五人民医院

2016/01/08阅读(21510)

保护心脏的药

目前在临床上，对于心脏供血情况不好的病人，一般建议吃营养心肌、强心以及扩张冠状动脉、活血化瘀等药物治疗，比如有冠心病的病人，可以考虑口服硝酸异山梨酯类的药物，以及活血化瘀的丹参片等等。另外，建议有基础病的要及时治疗，比如有血糖高的病人，需要积极给予药物或者是胰岛素控制血糖水平；而血压升高的病人，可以考虑口服降压药物，比如硝苯地平、替米沙坦等等。在生活上也要注意，饮食上必须要低脂、低盐、低胆固醇，可以进行适当的体育锻炼，可以做有氧运动。多吃蔬菜、水果，定期查体，尤其是定期进行心电图、心脏彩超、心肌酶谱等检查。

语音时长01:31''

李洪宇│沈阳市中西医结合医院

2019/05/21收听(43500)

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