怎样保护心脏和血管

2021-08-30 17:57播放 :

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保护心脏和血管需要有健康的生活方式,主要包括以下几点:

1、饮食:地中海饮食结构对心脏和血管有保护,地中海饮食主要为地中海周围国家的饮食结构,以食用深海鱼为主,而食用猪肉少。深海鱼中含有大量的深海鱼油,对心脏血管较好,另外食用较多新鲜的蔬菜水果。在蔬菜、水果里特别提到橄榄,橄榄果和橄榄油对身体有益,其中含不饱和脂肪。另外应少喝白酒,偶尔可喝红酒;

2、运动:适量的运动有利于保护心脏和血管,每周保持3-4次,每次半小时以上的运动量,对心脏血管有好处;

3、心态:保持健康平和的心态,心情好和心态好对心脏血管具有保护作用;

4、其他方面:不必将工作安排过于紧张,过于劳累对心脏血管也不好。还要保证充足的睡眠,可以较好地保护心脏和血管。

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