苦咖啡减肥吗_有来医生

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

苦咖啡减肥吗

2023-03-17 13:03播放 :

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视频内容

苦咖啡究竟能否起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析，因为影响减肥效果的好坏，并不是跟是否喝了苦咖啡有直接的关系，影响减肥效果最根本的因素，是吃进来所有食物产生的能量，是否与运动消耗的能量之间达到了负平衡有着密切的关系。

如果在严格控制饮食摄入量的情况下，适当地喝苦咖啡，能够增加身体的基础代谢，当身体基础代谢增加之后，就非常有助于保持身体的能量负平衡，也有助于促进脂肪的分解和代谢。此时，对于提高减肥效果，有着积极的作用。但是如果没有养成均衡饮食的习惯，也没有严格控制其他食物的摄入，而是不加节制地喝了过多的苦咖啡，或者是在喝苦咖啡时为了增加口感，往苦咖啡中添加过多的糖分和脂质，就会使得苦咖啡中含有的能量，积少成多进入到体内，此时就起不到减肥的作用。

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苦咖啡减肥吗

苦咖啡如果是长期大量的喝，是不能够起到减肥效果的，因为它当中含有的热量其实还是比较高的，主要是可可粉。可以转换为碳水化合物的能量。但是适当的少喝一些对减肥有一点帮助，因为它可以使得基础代谢率提高，使得人体整体处于相对比较高的代谢状态，对于热量的消耗有所帮助。如果是在喝适当苦咖啡的情况下，饮食再适当的控制一下，再配合着不吃特别油腻的东西，饭后适当的活动，长期坚持能够起到一定减肥的效果，需要注意的是，如果是血糖偏高咖啡里边就不要加糖。

语音时长01:13''

迟海燕│威海市立医院

2019/08/05收听(25828)

咖啡可以减肥吗

"适度喝咖啡是可以起到减肥作用的，主要是因为咖啡里含有奎尼内酯、绿原酸为主的溶脂因子，往往这种溶脂因子浓度越高，减肥效果越明显，但这种溶脂因子对人体的耐受力有一定的考验，不要摄入过多，否则容易对人体产生不良影响。虽然咖啡有一定的减肥作用，但是不能只依靠咖啡来进行减肥，制定合理的饮食计划和运动计划，会对减肥起着事半功倍的效果。饮食方面要多注意进食纤维素和维生素多的蔬菜、水果，不要吃高脂肪、高热量的食物；运动方面主要是进行有氧运动，比如打篮球、慢跑、游泳等，可以加快体内脂肪氧化消耗，达到减肥目的。"

语音时长01:08''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/05/12收听(11475)

咖啡是减肥的吗

"咖啡具有减肥的效果，但效果显著程度会因人而异。咖啡能减肥主要是因为咖啡里的溶脂因子，这种溶脂因子浓度越高，减肥效果越明显。但这种溶脂因子对人体的耐受力有一定考验，不建议摄入过多。咖啡中还含有咖啡因，咖啡因可以促进人体新陈代谢的有效进行，并帮助人体燃烧脂肪，达到减肥的效果。但是需要注意，虽然咖啡有一定的减肥效果，但健康的减肥方法需要饮食和运动相结合。饮食方面要多注意吃纤维素和维生素多的蔬菜、水果，不要吃高脂肪、高热量的食物。运动方面主要是进行有氧运动，有氧运动可以加快体内脂肪的氧化、消耗，达到减肥的目的。"

语音时长01:10''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(71833)

黑咖啡减肥吗

"黑咖啡是可以减肥的，黑咖啡中含有大量的膳食纤维，膳食纤维进入人体后会膨胀，使人体产生饱腹感抑制人体食欲，从而减少人体热量食物的堆积，对于人体减肥有着一定的帮助。黑咖啡中含有一定的溶脂因子，可以溶解人体内多余的脂肪，减少脂肪的堆积，对于人体减肥瘦身也有一定的帮助。但是需要注意，黑咖啡的溶脂因子对于部分人体存在一定的副作用，如果食用过多容易引起身体不适，比如容易出现头晕、腹泻、腹痛等不良症状。对人体有着一定的耐受性，所以建议减肥的人采取健康合理的运动形式进行减肥。"

语音时长01:17''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/10收听(64350)

咖啡有减肥的效果吗

咖啡是有减肥的效果的，咖啡能减肥主要是因为咖啡里含奎尼内酯和绿原酸为主要的溶脂因子，这种溶脂因子浓度越高，减肥效果越明显，这种溶脂因子对人体的耐受力有一定的考验，不要摄入过多，否则会对人体造成不良的影响。虽然咖啡是有一定的减肥效果，但是制定合理的饮食计划和运动计划会对减肥起着事半功倍的效果。饮食方面要多注意，吃纤维素和维生素多的蔬菜水果，不要吃高脂肪、高热量的食物，维生素和纤维素多的食物可以有效的抑制体内脂肪的增生。运动方面主要是进行有氧运动，有氧运动可以加快体内的脂肪热量氧化消耗，达到减肥的目的。

语音时长01:12''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/05收听(80582)

美式咖啡可以减肥吗

咖啡当中含有咖啡碱，可以非常有效果的帮助我们减肥，美式咖啡属于黑咖啡，能够帮助人体祛除水肿，对于水肿性肥胖效果非常不错。但是一定要注意，避免在咖啡中加入咖啡伴侣和糖，咖啡伴侣是植脂末会对人体减肥造成阻力。在减肥期间摄入大量糖分也会导致减肥失败的情况，因此如果想要选择喝美式咖啡帮助减肥，最好选择现磨美式咖啡并且避免加入任何调味剂，可以在饭后一小时之内喝一杯美式咖啡，可以帮助肠胃消化并且促进脂肪燃烧。黑咖啡还能够帮助解决便秘的情况，但是要注意尽量避免选择速溶咖啡，速溶咖啡中添加剂较多，无法起到减肥的作用。

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王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

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减肥咖啡的危害

减肥咖啡如果不加节制或者不科学的饮用，对身体的危害比较大。常见危害如下：

张晓伟│河北省人民医院

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喝苦咖啡头晕怎么回事

"喝苦咖啡引起的头晕，原因如下：第一、苦咖啡会引起血管收缩、扩张的作用，血管扩张会引起脑供血不足，而导致头晕的现象，口服咖啡的作用。第二、咖啡中的咖啡因，会使得大脑的神经递质受到兴奋性的刺激作用，也会导致神经递质一过性的紊乱，出现头晕的现象。第三、咖啡里面的咖啡因会导致大脑过度兴奋，从而导致头晕、恶心、想吐，还有手脚发抖的现象。第四、因为咖啡喝得太多或者对喝咖啡过敏，出现头晕、四肢发麻、颤抖的症状。"

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陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2020/12/22收听(31661)

黑咖啡减肥会反弹吗

"黑咖啡减肥并不会引起反弹，是因为黑咖啡并不会减重，因此不会造成反弹。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。减重、减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，黑咖啡仅仅让我们有些兴奋，并不能带来热量的消耗，也不能带来热量的摄入减少，因此不会起到减重的疗效，更谈不上所谓出现减肥以后的体重反弹。要想减重需要从两方面入手：一方面培养健康的生活方式；另一方面需要医学营养减重。科学的生活方式是减重的基础，饮食合理、均衡、营养，科学、适度的锻炼，戒烟、减酒、心理的平衡、规律作息同样重要。同时应该在医学营养科的医生指导下进行科学的减重，减重需要科学的方法，并没有没有科学证据的黑咖啡减重。喝咖啡不带来减重，谈不上带来反弹，减重期间可能会出现体重反弹，主要是由于摄入的热量和消耗的热量并不平衡。在减重期间如果要避免反弹，最根本的方法还是需要增加能量的消耗，通过合理的运动，同时减少热量的摄入。"

语音时长01:59''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/12/16收听(33279)

黑咖啡速溶可以减肥吗

"黑咖啡速溶有一定帮助减肥的效果。因为黑咖啡可以提高人体的基础代谢率，提高人体的兴奋，所以在这个时候有一定帮助加快能量代谢，帮助控制体重的作用。在选择黑咖啡时一定要注意，黑咖啡速溶中尽量不要添加任何脂类、糖分，否则就会影响到减肥效果。通常想控制体重，可以每天喝一杯黑咖啡，但是建议选择纯的黑咖啡，不建议在其中增加任何添加物质，像脂类、糖分，这些都会带来热卡的升高，导致体重受到影响。人体其实想要控制体重，要控制饮食，减少能量的摄入，还要通过增加机体代谢，带来能量消耗增加。饮食控制主要是控制好每天摄入的总热卡，尽量选择低盐、低脂、清淡的食物，多选择粗纤维含量较多的食物。在能量输出增加方面，可以通过运动来完成，以有氧运动和无氧运动相结合的方式来帮助人体控制体重。同时可以适当选择黑咖啡，因为咖啡中的咖啡因确实可以增加人体的基础代谢率。"

语音时长01:39''

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/03/22收听(47359)

喝美式咖啡可以减肥吗

喝美式咖啡是可以减肥的，美式咖啡能减肥主要是因为咖啡里含一定量的溶脂因子，可以有效的溶解体内多余的脂肪，这种溶脂因子浓度越高减肥效果越明显。但需要注意这种溶脂因子对人体的耐受力有一定的考验，不要摄入过多否则容易对人体有不良影响，过多食用咖啡会出现腹痛、腹泻、头晕、乏力等不良症状。咖啡中还含有膳食纤维，适度的食用咖啡是可以使人产生饱腹感，从而减少其他热量食物的摄入，对于人体减肥也有一定的帮助，但是如果肠胃不好、气血亏虚的人群，不建议喝美式咖啡减肥，否则容易引起肠胃疾病的出现。

语音时长01:07''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/12收听(60259)

速溶黑咖啡可以减肥吗

"速溶黑咖啡并不能帮助减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。速溶黑咖啡不仅不能够帮助减少热量的摄入，有可能里面含有各种伴侣，增加能量，不利于控制体重。在减肥期间，尽量远离各种饮料，包括黑咖啡。要想控制好体重，健康的生活方式最重要，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟限酒，心理平衡非常重要。偶尔喝速溶黑咖啡不会长胖，但是在减肥期间尽量远离速溶黑咖啡，速溶黑咖啡仅仅帮助提神醒脑，并没有减肥、减重的作用。"

语音时长01:14''

胡伟│首都医科大学宣武医院

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黑咖啡有减肥的作用吗

"黑咖啡是有一定的减肥效果的，如果每天起床之后，空腹服用黑咖啡，咖啡中的咖啡因成分就会有效促进人体自身的新陈代谢，将体内长期堆积的毒素和代谢废物及时排出体外，从而达到减肥的效果。但是，一定要控制咖啡的摄入量，过量的黑咖啡摄入很容易对人体的肠道、胃黏膜造成刺激，破坏肠胃的消化能力，导致便秘等问题，所以一定要适量喝。另外，黑咖啡也有让人神经保持兴奋的功能，如果晚上喝太多，很容易破坏人的睡眠质量，减少睡眠时间，使人体的免疫能力下降，没有很好的办法去抵抗外界细菌和病毒的侵入，不仅没有减肥的效果，还容易引起一系列的疾病。"

语音时长01:09''

代喆│武汉大学中南医院

2020/05/19收听(59548)

喝黑咖啡能减肥吗

"喝黑咖啡并不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥根本方法是减少摄入热量，增加热量消耗，喝黑咖啡并不能减少热量摄入，如果黑咖啡还加了糖或奶制品，只能增加热量摄入。如果饮食时不加以注意，又不注意锻炼，不可能通过喝咖啡带来热量的消耗，只能让体重有所增加，因此喝黑咖啡并不能减肥。如果要想减肥，可以通过合理均衡的营养、控制饮食、控制摄入热量，通过适度科学的锻炼，帮助消耗热量，这样长期坚持，才能带来体重的降低，进而减肥。"

语音时长01:09''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/26收听(82838)

速溶的黑咖啡能减肥吗

"速溶的黑咖啡是起不到减肥作用的，咖啡本身属于增肥的一种饮料，由于咖啡含有一定的糖分以及能量和热量，所以经常的喝一些速溶的黑咖啡，不但起不到减肥的作用，还会起到增肥的作用，特别是对于本身体质易胖的人来说，尽量不要喝速溶咖啡，可以以清茶为主。科学、合理的减肥是要控制饮食，加强体育锻炼，减少高热量、高蛋白、高营养类食物的摄入。选择适合自己的体育锻炼，使自身体内的脂肪得到充分的燃烧，并且要长期坚持。咖啡以及奶茶等属于热量高的奶制品或者饮料，能够使体内脂肪堆积，产生一定的热量，所以起不到减肥的作用，也不适合于肥胖体质的人长期饮用。"

语音时长01:08''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(87298)

黑咖啡怎么喝减肥

如果想通过喝黑咖啡起到减肥的作用效果，有如下几种方式：1、喝黑咖啡时一定要空腹服用，这样对人体生物利用率度相对较高。2、服完黑咖啡后一定不要喝牛奶或者在里面加糖，这样会摄入过多的脂肪和热量。喝完黑咖啡在体内吸收30分钟以后进行有氧运动，此时应该进行跑步、爬山、游泳、骑车等有氧运动，坚持45分钟到1个小时以后，使身体的心率增高到120-140次/分左右，在身体微微出汗时就能达到最佳的减肥结果。综上是喝黑咖啡最佳的减肥方法，但是有一个前提，服用此种黑咖啡的患者需要胃黏膜正常和健康，对于既往出现过胃黏膜溃疡、肠道和十二指肠球部溃疡的患者，不能够通过上述方法进行减肥，否则会对胃肠道造成不可逆性的刺激。

语音时长01:28''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/15收听(11920)

减肥咖啡为什么空腹喝

咖啡是我们常用饮料，咖啡中含有咖啡因，可以兴奋大脑神经，增强机体代谢率，使机体代谢率增强。它含有少量脂肪、维生素，可以使心率加快、血压升高，促进血液循环，增强心肌收缩力，并且增加肠的蠕动。空腹食用咖啡主要为增加饱腹感，同时提高基础代谢率，使得机体有一定减肥效果，但不是很明确。减肥过程中应该管住嘴、迈开腿，少食用高蛋白、高热量、高脂肪的食物，增加一定运动量。坚持下来使机体肌肉组织逐渐增多，真正提高基础代谢率，达到减肥的效果。

语音时长01:12''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/17收听(82423)

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