朋友们，是不是有时候辗转反侧，数羊数到天亮？失眠可不是小事，今天咱们就来聊聊失眠的危害，和应对失眠的小妙招！

失眠，它会让你的免疫力下降，还会影响大脑的记忆功能，变得健忘。还可能导致情绪不稳定，易怒、焦虑等问题频发。那么，长期的失眠还可能增加患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。

下面这些应对失眠的小妙招，大家不妨试一试。

1、每天尽量在同一时间上床和起床，让身体适应规律的睡眠节奏。

2、确保卧室安静、黑暗、温湿度舒适。可以使用遮光窗帘、耳塞等工具来减少干扰。

3、在睡前尝试进行放松活动，如阅读、听轻音乐。避免在睡前刷手机。

4、适量地运动，如散步、瑜伽或跑步，避免睡前进行高强度运动。

5、避免在睡前喝酒、喝咖啡。

失眠不是小问题，但也不是无解的难题。找到适合自己的助眠方法，让睡眠回归自然与美好！