筑宾穴在小腿的内侧，具体定位是在内踝上5寸，肌肉与肌腱之间，肌肉是指比目鱼肌，肌腱是指跟腱。腘横纹到内踝尖的距离大概是15寸，3等分就是5寸，所以就可以在内踝上5寸，肌肉与肌腱之间找到筑宾穴。

筑宾穴是肾经的穴位，主要可以治疗小腿局部的各种问题如小腿的酸痛、酸胀或膝关节、踝关节的肿胀以及小腿、小腿外侧的疼痛等。筑宾穴对泌尿系统还有治疗作用，可以治疗各种如小便不利、尿频、尿急等泌尿系统疾患，前列腺增生导致的夜尿多、起夜多，同样可以选取筑宾穴来进行治疗。筑宾穴还可以治疗生殖问题如女性的月经不调、痛经、崩漏以及男性的阳痿、遗精等。