海马的功效，常见如下：

1、滋补阳气：海马有着一定滋补阳气的功效，对于一些阳气虚弱所导致的精神萎靡不振、四肢冰凉、精神倦怠、容易疲劳的人，适当吃海马，通过其滋补阳气的作用，而发挥出提振精神、增补气力的功效；

2、强壮筋骨：海马还有着一定强壮筋骨的的功效，因为海马能滋补肾经，对于一些肾精虚弱所导致的腰膝酸软、腰腿疼、耳鸣的人，如果适当吃海马滋补肾经，都有着很好的强壮筋骨，缓解上述症状的功效；

3、预防肌肉衰减征：海马中的优质蛋白质，也为人体肌肉提供了丰富的原料，在提高肌肉力量、预防肌肉衰减征方面也有着积极的功效。