下脘穴的准确位置在前正中线上，脐上两寸。下脘穴是任脉上的穴位，任脉是奇经八脉之一，脐上两寸指肚脐上两寸，一般食指、中指、无名指三指并拢的宽度大概就是两寸，将其放到肚脐上面三指并拢，找到下脘穴。

下脘穴和中脘穴、上脘穴合称三脘，主要是治疗胃部的疾患，脾胃功能弱、脾胃失调、消化不良都可以选择下脘穴，腹痛、腹泻也可以选择下脘穴。

下脘穴在腹部可以针刺、可以艾灸，建议用艾灸下脘穴，配合艾灸神阙、天枢来改善脾胃功能，自己也可以艾灸下脘穴，不过要记住下脘穴艾灸的时候，每次以20-30分钟为宜，一天灸一次，一周灸2-3次就足够，不适宜灸的次数过多。