戒糖的好处有以下几方面：

1、提振精神：因为如果糖摄入过多，会抑制神经代谢和调节，会使精神变得比较抑郁、沉闷。对于精神低落，容易焦虑、紧张等不良情绪的人，通过适当戒糖有缓解不良情绪、提振精神的好处；

2、减少糖尿病发生的风险：因为糖摄入过多能增加血糖水平，也能增加胰岛素代谢负担。因此对于糖尿病人，通过适当戒糖，对于缓解糖尿病病情、控制血糖都有好处；

3、缓解疲劳：因为过多的糖在体内代谢会产生一定的酸性化学物质，而酸性化学物质能增加疲惫感。因此对于经常体力劳动、经常进行体育锻炼的人，如果适当戒糖，尤其是精制糖，在缓解疲劳方面好处会非常明显。