栗子有着很好地强壮筋骨的功效，因为从中医食疗的角度而言栗子入肾经，对于一些肾经虚弱，所导致的腰膝酸软、腰腿疼、耳鸣、四肢无力。如果适当地食用一些栗子，通过其滋补肾经的作用，而发挥出强壮筋骨、缓解上述症状的功效。

栗子还有着很好的健脾开胃的功效，因为栗子同样入脾经和胃经，因此对于一些脾经和胃经虚弱所导致的食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀等消化不良。如果适当地食用一些栗子，通过其滋补脾经和胃经的作用，有着很好增进食欲、促进消化的功效。

从现代营养学角度上来讲，栗子当中富含丰富的碳水化合物就是糖分，而1g碳水化合物能够产生4000cal的热量。因此，适当地吃一些栗子，为机体补充碳水化合物、提供能量，在缓解疲劳、恢复体力方面，也有着积极的功效。