男性胸部肥大可以通过锻炼减吗_有来医生

张维嘉
副主任医师

哈尔滨市第一医院

骨外科

男性胸部肥大可以通过锻炼减吗

2022-04-21 10:58播放 :

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视频内容

男性胸部肥大一般是由于胸部脂肪的堆积所致，可以通过锻炼使之减少。患者在锻炼之前应该明确，脂肪动员是全身动员，并不会只动员胸部脂肪，一般坚持每天锻炼3个月左右会有明显效果。而且在锻炼之前要制定详细计划，包括饮食计划，限制每天的饮食量，避免热量摄入过多，使脂肪堆积过多。

在此基础上再通过有氧锻炼和无氧锻炼减少脂肪，患者可以先进行无氧锻炼30分钟，消耗血液循环内葡萄糖，30分钟以后再进行有氧训练，如跑步、游泳和椭圆机等，通常30-60分钟的有氧训练可以大量动员脂肪，使脂肪得到消耗。如果患者每天都坚持锻炼，3个月左右患者胸部的脂肪量会减少，改善胸部肥大的现象。但是建议患者每天还需要进行短暂的胸部肌肉锻炼，可以通过简单的俯卧撑训练使胸部肌肉逐渐变得挺直。

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