30岁男性正常的血压范围，收缩压应低于140mmHg，舒张压应低于90mmHg。理想血压收缩压在120mmHg左右，舒张压在80mmHg左右。但收缩压和舒张压不能过低，一般收缩压高于90mmHg，舒张压高于60mmHg即可。30岁人群可从以下几个方面进行心血管的管理：
1、远离高脂、高糖、高盐食物：追求高纤维素、富含矿物质的食物，还包括增加摄入新鲜蔬菜和水果，必要的蛋白质等；
2、运动锻炼：尤其是有氧运动，对心血管可产生积极保护作用；
3、识别身体特殊信号：因为各种压力、长期熬夜或长期加班，此时交感系统异常兴奋，体内蓄积的代谢产物会毒害心脏或者血管系统，比如出现一过性血压增高、心率突然加快、情绪不稳定等，即提示应尽早休息，便于舒缓紧张神经。
