中脘穴位于腹部，具体定位是肚脐上四寸，前正中线上。找肚脐上四寸的方法，即胸剑联合到肚脐的距离是八寸，一半就是四寸，胸剑联合就是胸骨下方骨与软骨相交的部位，或者食指、无名指还有中指三指并拢的宽度大概是两寸，两只手各用三个手指，也就找到脐上四寸。

中脘穴是任脉的穴位，主要治疗各种脾胃疾患，腹痛、腹胀、消化不良、食欲不振、完谷不化、便秘、腹泻、心下痞满、两胁胀满、胃部疼痛、反流性食管炎、反酸、烧心这样的脾胃症状，都可以选取中脘穴。

中脘穴还经常和足三里、气海等穴合用，起到温中补虚、强健脾胃的作用。