河北省人民医院
营养科
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吃香蕉的好处具体如下：
1、增进食欲：香蕉富含有机酸，能够刺激味蕾的敏感性，因此对于食欲不振的人，可以增进食欲；
2、预防抑郁：香蕉富含5-羟色胺，而5-羟色胺能够调节神经系统的代谢，使兴奋情绪得到振奋，对于抑郁人群具有较好的缓解症状作用；
3、辅助降低血压：香蕉富含钾元素，而钾元素能够抵消因钠元素超标，所引起的钠水潴留造成的血压增高，因此对于血压增高的高血压患者，可以辅助降低高血压；
4、润肠通便：对于大便秘结、排便困难的人，适当吃香蕉可以预防和缓解便秘。
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怀孕吃香蕉好处较多，香蕉含有丰富的维生素，如维生素C、维生素E等。香蕉还含有丰富的矿物质，香蕉... 高珊│中日友好医院 2021/07/18播放(50799)
怀孕吃香蕉好处较多，香蕉含有丰富的维生素，如维生素C、维生素E等。香蕉还含有丰富的矿物质，香蕉...
高珊│中日友好医院
2021/07/18播放(50799)
"孕期吃香蕉有以下好处：1、解除忧郁，香蕉所含的泛酸成分是人体人体的开心激素，能够减缓孕期的心理压力、排除紧张、提高注意力。2、润肠道，香蕉内很丰富的可溶纤维，即果胶，可以帮助消化，调理胃肠机能，香蕉还含有丰富膳食纤维，其很大一部分不被消化和吸收，但能令粪便容积增大，促进肠道蠕动，可以缓解孕期便秘。3、增强免疫力，香蕉可以增强孕妇自身的免疫力，从而有效的抵抗外来疾病的困扰。4、补充能量，从营养角度分析，香蕉的糖可迅速转化为葡萄糖立即被人吸收，是一种快速的能量来源。5、补充钾元素，当体内缺钾时会发生心律不齐、心动过速、血压下降的情况，一根香蕉含钾量大概是400mg，钾可以保持心肌收缩的协调作用，使神经肌肉兴奋性维持常态，所以孕期食用香蕉有很大好处的。"
郁树亮│深圳市妇幼保健院
2020/07/29收听(93082)
"孕妇吃香蕉的好处有以下几种：首先香蕉中的钾含量非常高，是一种比较好的养生食物，能够预防怀孕期间低血钾症，同时也能增强体质。其次香蕉中还含有叶酸，可以降低胎儿神经系统发育畸形的几率，并且还能够补充体内所需要的维生素。然后香蕉能够起到润肠通便的效果，其里面的纤维素含量较多，孕妇怀孕期间若出现便秘等症状，可以适当食用香蕉，能够有效缓解便秘症状。最后怀孕期间还可以多吃苹果、柚子、橘子等，对孕妇、胎儿都有一定的好处，怀孕期间吃香蕉的好处有很多，但是也要控制吃香蕉的量，避免过量服用而引起腹泻。"
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/05/04收听(54554)
"在月经期间吃香蕉，还是有一定的好处。香蕉被称为开心水果，在月经期间女性容易心烦气躁，对身体有一定影响，在经期适当吃些香蕉，能够舒缓心情。香蕉味甘性寒，可清热润肠，能够促进胃肠的蠕动，防止月经期间便秘的发生。此外，香蕉中含有多种微量元素，其中钾的含量比较多，月经期间由于失血量过多，会导致体内的微量元素缺乏，吃香蕉能够补充微量元素。如果是体质虚寒的女性，在月经期间不建议吃香蕉。"
华正辉│朝阳市第二医院
2018/11/14收听(48554)
"香蕉煮着吃的好处：1、能够润肠通便，因为香蕉当中含有丰富的膳食纤维，水煮之后发挥的作用更为明显，通过膳食纤维促进肠道的蠕动，对于大便秘结、便秘的人有很好的润肠通便的好处。2、能够更好的为机体补充钾元素，对于调节血压的好处非常明显，对于血压高的人适当吃煮香蕉，通过补充钾而能够缓解高血压的情况。3、能够清热解毒，对于温热病所造成的口干、口渴，吃煮香蕉有很好的清热解毒的好处。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/30收听(33725)
"总的来说，香蕉作为夜宵是很好的选择，其实是很推荐的。因为香蕉作为一种受欢迎的水果，含有大量的胶质纤维，含有各种的维生素，营养成分比较丰富，它有许多好处，具体如下：第一、香蕉可以助眠，使得睡眠质量更高；第二、有平稳血压、放松肌肉的作用，还可以给人一种欣快感，所以吃香蕉以后会感觉很舒服、心情很好。第三、香蕉对神经系统也有一定的安抚作用，甚至因为它含有钾元素等一些微量元素，甚至可以防止老年痴呆，所以比较建议可以适量吃香蕉作为睡前的水果。第四、因为香蕉里面含糖量并不是很高，同时它又有纤维素丰富，可以改善习惯性便秘的效果，又不会把血糖升得过高，所以糖尿病患者也可以少量的食用它。总的来说，睡前吃香蕉好处还是比较多的。但是千万不要过量吃，过量吃肯定是对晚间的胃肠道还是有一定的压力的。另外，尽量的避免吃生香蕉，生香蕉对胃肠道也是有一定的刺激的，尽量吃熟的香蕉，吃的量一定要在一根以内。"
李渝│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/31收听(74934)
"怀孕吃香蕉，可以预防低血钾，因为香蕉中含钾量高，香蕉中还有叶酸，可以预防胎儿畸形等，还可以润肠通便，预防便秘等。孕期适量吃香蕉，对宝宝和孕妇都有好处。孕期最好多吃新鲜的水果，比如可以吃苹果、柚子、桔子等，可以补充维生素，对孕期皮肤也有一定好处，可以预防孕期长斑等，最好定期产检。孕期放松心情，保持心情舒畅，最好不要着急生气，不要给自己太大的精神压力等，以免影响胎儿发育。孕期最好适当活动，同时建议多吃含蛋白高的食物。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/06/03收听(66786)
"吃香蕉对身体的好处如下：1、能够预防便秘，因为香蕉当中含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀和机械性的刺激肠道蠕动，能够促进粪便排出，减少肠道中有害成分与肠黏膜接触的面积和时间，在预防便秘方面的好处非常明显；2、能够辅助控制血压的增高，因为香蕉当中含有丰富的钾元素，而钾元素对血压有很好的调节作用。通过吃香蕉补充钾元素，在控制血压升高方面的好处非常明显。"
2020/02/05收听(43980)
"吃香蕉对人的好处：1、可以润肠通便，因为香蕉当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，对于大便秘结、排便困难的人，适当吃香蕉有很好的润肠通便的作用。2、从中医食疗的角度上来讲能够清热解毒，因为香蕉性味甘、寒，对于温热病所导致的咽喉肿痛、眼睛红肿、毒素蓄积的人，适当吃香蕉有很好的清除内热的作用，解除毒素的好处非常明显。"
2020/02/12收听(81737)
"在月经期的时候吃香蕉是没有好处的，因为香蕉属于寒凉性的水果，如果在经期吃，可能会导致下腹部疼痛而引起痛经的情况，所以在月经期的时候不能吃香蕉。在经期如果想吃水果，可以吃榴莲、芒果、葡萄、苹果这些水果，对月经不会造成影响，而且会含有很丰富的营养物质，可以减轻月经期的疲劳。另外在月经期的时候，在饮食上还要注意不可以喝酒，也不可以吃寒凉性的食物，像薏米、冬瓜、西瓜，都属于寒凉性的食物，如果吃了之后都有可能会造成痛经的情况。另外在月经期的时候，由于免疫力和抵抗力相对比较低下，所以建议在经期适当的休息。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/08/13收听(53826)
睡前吃香蕉对于习惯性便秘的患者有一定的好处。因为香蕉本身就有果蔬纤维，进食以后，如果睡前服用，晚上睡觉以后肠道的吸收功能减弱，这些果蔬纤维可以对肠道有促进作用，刺激水分的分泌，从而起到润肠通便的作用，所以可以缓解习惯性便秘的症状。但是睡前吃香蕉对于胃病的患者是不利的，香蕉进食以后可以直接损伤刺激胃酸的分泌，这时候有可能会导致烧心、空腹痛或者夜间痛的加重。此外，香蕉作为一种水果，晚上吸收功能是降低的，所以对水果中一些维生素的吸收也是下降的，因此从水果吸收的角度来说，晚上吃香蕉也是不利的。
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/21收听(53558)
香蕉适宜在饭后半个小时到一小时之间食用，有助于排便，也可以美容养颜。午饭后两、三个小时吃香蕉，可以缓解人的饥饿感，补充能量。使晚餐不至于暴饮暴食，而且有助于减肥。对于上班族的人，吃香蕉可以防止电脑辐射，有益于身体健康。香蕉被称为快乐水果，主要是由于它能够放松人的情绪，特别是有抑郁症的人，吃完香蕉后可以缓解症状。香蕉内含有丰富的铁元素，吃香蕉可以预防贫血。香蕉中的钾元素可以帮助降低血压，降低中风的风险。紧张的学习之余吃根香蕉，有助于提升脑力。香蕉也富含大量粗纤维的食物，有润肠通便的功效。
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/05/23收听(62357)
"香蕉是最常见的一种热带水果，香蕉中的各种维生素、矿物质类营养素很高，碳水化合物含量也比较丰富。怀孕期间吃香蕉具有哪些好处呢？首先，怀孕期间适量的吃香蕉能够预防妊娠期便秘的症状。香蕉中的膳食纤维含量丰富，能够促进肠管蠕动，帮助排便。其次，适量的吃香蕉能够有效的预防妊娠期高血压的发生。香蕉是一种钾离子含量非常高的水果，适当的补充钾离子能够促进体内钠离子的排出，有助于预防和缓解高血压症状。最后，适量吃香蕉，还可以缓解妊娠期疲乏、无力的症状。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/06/17收听(69004)
香蕉是一种营养价值非常丰富的水果，其里面含有大量的蛋白质、糖分、钾离子，还有丰富的维生素A、维生素C以及大量的膳食纤维。适量的食用香蕉，可以有效的去改善疲劳，还可以增加血管的弹性，预防心脑血管疾病发生，并且可以促进肠道蠕动，缓解便秘。从中医的角度来讲，香蕉具有清热利湿、解毒润肠、养阴通便、生津止渴的功效。但需要注意的是，香蕉本身属于一种寒凉性的食物，食用过多之后，会导致痛腹泻的发生。所以虽然营养价值高，但建议要适量的去食用，避免因食用过多导致的不好的影响。
李芊绵│哈尔滨市儿童医院
2018/11/29收听(33689)
吃香蕉对心脏有好处，香蕉富含纤维素，因此经常建议有便秘的人群多吃香蕉。吃香蕉能缓解便秘，所以能... 范书英│中日友好医院 2023/05/31播放(66921)
吃香蕉对心脏有好处，香蕉富含纤维素，因此经常建议有便秘的人群多吃香蕉。吃香蕉能缓解便秘，所以能...
范书英│中日友好医院
2023/05/31播放(66921)
香蕉对高血压患者有益，香蕉富含维生素、矿物质、纤维素、蛋白质，香蕉本身较甜，富含糖类，均对机体... 范书英│中日友好医院 2022/05/26播放(76885)
香蕉对高血压患者有益，香蕉富含维生素、矿物质、纤维素、蛋白质，香蕉本身较甜，富含糖类，均对机体...
2022/05/26播放(76885)
"吃香蕉对心脏有好处，香蕉是一种相对来说比较健康的水果，香蕉里面含有丰富的钾成分和纤维素，尤其是对于高血压合并动脉血管硬化的患者，富钾饮食可以使血管有一定程度的舒张功能，并且还可以起到辅助降血压的作用。另外，香蕉里面还含有丰富的维生素，这也是一种抗氧化剂的成分，对于心血管系统特别有利。需要注意香蕉是一种含糖量比较高的水果，大量食用可能会导致血糖的升高，而使血糖波动变大，尤其是对冠心病合并糖尿病的患者不利。另外，大量进食香蕉，也可以导致碳水化合物、热量摄入过多，而这增加了肥胖、体重增加的风险。如果是冠心病合并有肾病，这样的患者首先需要明确化验血清钾的高低，如果血清钾正常，可以放心食用香蕉。如果血清钾偏高，则应该限制香蕉的摄入。"
张彦昂│解放军联勤保障部队第988医院
2023/03/22收听(58049)
香蕉具有促进肠胃蠕动、软化粪便、改善便秘的作用。香蕉是一种热带水果，不仅含有多种矿物质，并且水溶性膳食纤维含量也是很丰富的，水溶性膳食纤维能够促进肠胃功能的恢复，促进胃内食物的排空，还能够刺激结肠蠕动，对于便秘具有调节作用。水溶性膳食纤维具有吸水的作用，在吸收水分后能够让粪便变的比较柔软，因此会更容易排出。香蕉中的果糖含量也是很高的，具有保护胃黏膜的作用，香蕉本身是属于一种碱性食物，能够中和胃酸，避免胃酸对胃黏膜造成的损害。虽然香蕉对肠胃都有很多好处，由于香蕉是属于寒性的食物，有脾胃虚寒、大便溏稀的人应避免过多摄入，否则会导致病情加重。
许吉成│哈尔滨市第一医院
2020/04/26收听(18808)
香蕉的好处和坏处，大致如下：一、好处：1、润肠通便：有着很好的润肠... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/05播放(95732)
香蕉的好处和坏处，大致如下：
一、好处：
1、润肠通便：有着很好的润肠...
2023/05/05播放(95732)
多吃香蕉有以下几点好处：1、缓解不良情绪：适当多吃香蕉，有提振精神、缓解不良情绪... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/15播放(52593)
多吃香蕉有以下几点好处：
1、缓解不良情绪：适当多吃香蕉，有提振精神、缓解不良情绪...
2023/05/15播放(52593)
北医三院 王雪梅
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