肩膀扭伤多数情况下是肌腱、肌肉等软组织损伤，需要一定的恢复时间，通常无法快速恢复。肩膀扭伤后通常可进行保守治疗，即通过戴肩肘带，对肩膀进行简单固定。同时在扭伤局部进行冰敷或外用药物，进行止痛治疗。另外还可以通过口服药物，如NSAIDS药物(非甾体类消炎药)、肌肉松弛剂、消肿药等对症状进行缓解。

在固定期间必须要加强肩关节肌肉力量训练，防止肩关节粘连，以及肌肉萎缩。如果上述治疗后肩膀疼痛并没有得到明显缓解，并且出现肩膀活动受限的情况，如肩锁关节脱位、肩关节脱位、肩袖损伤、盂唇损伤等，均可能会导致肩膀疼痛，或者肩关节活动受限明显加重，可能需要到医院进行专业诊治。