转呼啦圈第二天太疼可能因为转呼啦圈过于剧烈，造成肌肉韧带拉伤甚至小关节错位。因此需要休息，避免过度运动、过度劳累造成新发肌肉损伤，或加重原有肌肉韧带的撕伤和损伤。

因此，首先建议休息、制动，尽量减少活动量，给受损肌肉、关节、韧带、错位一些修复时间，避免不良动作、不良刺激造成损伤加重。另外，转呼啦圈第二天还是非常疼，可采取热敷疗法，适当热敷疼痛部位，改善血液循环，从而有效缓解因局部肌肉劳损、血液循环不当引起的疼痛。