肉很松软的人要想减肥，先要严格控制饮食的摄入量，因为如果不能够管住嘴，过多的食物进入到体内，就会导致体内能量超标，以脂肪的形式储存下来，而不利于减肥的进行。

所以肉很松弛就意味着能量超标，通过严格的饮食控制，对于减脂、增肌，都有着积极的作用。

除严格的控制总能量之外，在饮食上要适当增加优质蛋白质丰富食物的摄入。因为肉很松弛意味着肌肉数量比较少，而为肌肉提供丰富原料的食材，就是富含有优质蛋白质的食物。

比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉、螃蟹肉，以及蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，还有奶类和豆类。

如果适当增加优脂蛋白质的摄入，为肌肉的合成提供丰富的原料，以此再配合力量型的锻炼，比如俯卧撑、引体向上、深蹲，就能够起到很好的减肥的效果，也能够让松软肉变得更加结实。