腰背肌肉劳损怎么恢复

张维嘉
副主任医师

哈尔滨市第一医院

骨外科

腰背肌肉劳损怎么恢复

2022-04-19 17:15播放 :

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视频内容

腰背肌肉劳损后，常见的恢复恢复方法有以下几种：

1、休息、热敷：要注意卧床休息，尽量使腰背肌肉得到休息、恢复，通常卧床休息3-5日，可以使轻度的腰背肌肉劳损症状缓解、得以恢复，如果比较严重的劳损，则需要卧床休息1-2周，之后注意局部热敷，可以使用热水袋、热盐袋等促进腰背肌肉的血液循环，消除酸性代谢产物堆积，以加快恢复；

2、适当运动：包括腰背肌锻炼，如小燕飞等，患者可以俯卧位，腹部着地，上半身和下半身均抬离地面，维持不动，每次训练时间通常为30分钟左右，可以增强腰背部肌肉的循环，同时可以增强肌肉力量，并改善临床症状，促进劳损恢复；

3、其他方法：例如针灸、理疗、推拿、按摩、拔罐，或者是非甾体抗炎药，如塞来昔布、洛索洛芬钠等口服，还可以使用外用复方南星止痛膏等药物，另外注意对于针灸、理疗、推拿、按摩等，通常需要专业的康复医生协助患者完成。

腰背肌劳损怎么恢复

出现腰背肌劳损，首先避免腰部的剧烈活动，避免久坐、久站，避免长时间的保持一个姿势，避免弯腰搬重物，卧床休息，给予腰部适当的理疗，以及外用消炎镇痛的药物辅助治疗。如果疼痛的比较严重，可以口服非甾体类的消炎镇痛药物，缓解疼痛的症状，必要的情况下可以进行腰部支具外固定辅助治疗，限制腰部活动。如果短期之内腰背肌劳损的症状没有任何缓解，一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，结合临床症状和查体，明确疾病的严重程度，选择更加合理的治疗办法，让腰背肌劳损的症状得到及时、有效的恢复。

语音时长01:14''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/09/27收听(56438)

01:36

劳损的肌肉如何恢复

肌肉劳损包括腰肌劳损、颈肩部劳损，肌肉劳损是因为反复保持一个姿势，或者反复做一个动作，就会劳损...

刘向春│北京中医药大学东直门医院

2019/10/22播放(54390)

肌肉劳损怎么恢复

"肌肉劳损几乎是所有劳动人民常碰到的问题，排除骨质病变，排除其他的器质性病。肌肉劳损是因为长期的不良姿势习惯以及过度的运动，造成肌肉的微细损伤，也就是形成无菌性炎症的过程。其可以有酸痛等，影响工作、影响劳动，影响姿势、活动等。处理肌肉劳损可以有各种各样的办法，比如可以用药物治疗，口服中、西药物，也可以贴膏药，也可以局部做按摩针灸、理疗等。还可以在专业医师指导下进行体疗，适当做拉伸运动、放松运动以及适当的姿势锻炼，比如打太极拳、练瑜伽、做拉伸运动等都可以起到缓解作用。还应该避免不良的姿势，避免过度疲劳、避免受凉、避免潮湿等。经过以上处理，对因、对症、体疗、物理、药物治疗等就可以得到缓解。但是容易复发，所以注意在治疗的同时，还要改正不良习惯及过度疲劳等。"

语音时长02:22''

黄世昌│北京大学第一医院

2019/12/02收听(52828)

劳损的肌肉如何恢复

"患者劳损的肌肉进行恢复，可以结合外治法、内治法共同作用，以达到筋骨并重和内外兼治的目的，具体如下：1、外治法：可以选择针灸、红外线、微波、拔罐、牵引、推拿等理疗方式进行治疗，以达到放松身心、解除痉挛、通络镇痛、松解粘连和兴奋肌肉的目的。可以结合消瘀止痛的膏药来进行外用贴敷，也可以选择中药制备的药膏进行涂擦，配合中药外用熏洗，来疏经通络、流通气血，也可以选择海桐皮汤、舒经活血汤、上肢损伤洗方和下肢损伤洗方等。还有可以选择热熨疗法，比如采用艾灸、坎离砂烫熨等方法，使劳损的肌肉得以恢复。2、内治法：多采用中药方式，根据辨证来行疏经活络、消肿止痛的治疗方式，中医多认为肝主筋、肾主骨、脾主肌肉，针对此处可以调和气血、舒筋活络。例如在颈项部可以选择葛根，在胸腹部可以选择柴胡、郁金、香附、陈皮、延胡索，在腰部可以增加杜仲、补骨脂、续断、狗脊，在上肢可以加姜黄、桑枝、桂枝、羌活、防风，而下肢加牛膝、木瓜、独活、千年健、防己等中药配合使用。在日常生活中可以适当的配合功能锻炼，以促进劳损的肌肉恢复。"

语音时长02:31''

苏毅│安徽中医药大学第二附属医院

2021/06/17收听(61994)

肌肉劳损怎么恢复

语音时长01:32''

王次保│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/19收听(83901)

02:25

肌肉劳损怎么恢复

肌肉劳损患者应适当进行体育锻炼，配合针灸、推拿、理疗进行治疗。卧床休息无法有效缓解肌肉劳损，应...

王乃国│山东省立医院

2021/07/05播放(65816)

肌肉劳损怎么恢复

"肌肉劳损是和长期激烈的活动、不良的姿势有很大的关系，容易导致局部的疼痛以及活动受限等临床症状，对患者的健康有很大的影响。如果明确症状，需要休息，同时减少活动量，抬高患肢。疼痛明显时，可以口服非甾体类的消炎镇痛药，如尼美舒利分散片，局部也可以热敷。具体恢复时间，根据肌肉劳损的情况，通过上述治疗，2周后缓解。"

语音时长01:19''

马成海│青县人民医院

2018/06/19收听(94616)

肌肉劳损怎么恢复

"当出现肌肉劳损的情况时，一般是由于长期的不良姿势习惯或者是过度运动引起的肌肉组织的微细损伤，容易形成一种无菌性的炎症。这种情况首先需要注意保证充分的休息，然后可以通过局部按摩、热敷，或者是红外灯的照射等方法来改善症状，也可以贴一些活血、通络、止疼的膏药。如果局部疼痛明显，也可以考虑外用扶他林乳膏，或者是进行冲击波治疗等方法改善。平时还需要注意避免受凉疲劳的情况，保持良好的姿势习惯，以免无菌性炎症的症状加重，平时也可以经常做一些适当的保健运动，比如腰肌劳损可以做飞燕动作。"

语音时长01:10''

王巍│沈阳市中西医结合医院

2019/06/27收听(40256)

劳损的肌肉如何恢复

"劳损的肌肉可以通过以下几种方法进行恢复：第一、使劳损肌肉进行休息，减少局部负重及过度活动，避免发生慢性损伤，平时应加强受损的肌肉功能锻炼，增强肌肉强度及力量；第二、针灸、推拿、按摩、理疗，可以缓解局部肌肉痉挛、紧张，改善局部血液循环，促进肌肉组织修复；第三、局部疗法，可以用盐酸利多卡因和醋酸泼尼松龙对疼痛部位做痛点封闭，每周一次，2-3次为一疗程；第四、药物治疗，可以口服非甾体类抗炎止痛药物，如吲哚美辛、布洛芬缓释胶囊，能够缓解疼痛、减轻炎症反应。"

语音时长01:18''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/08/27收听(31747)

肌肉劳损一般多长时间能恢复

　　肌肉劳损多久能恢复不能一概而论，多与发病的时间以及是否进行了积极治疗等因素有关。肌肉劳损在很大程度上是一种生活方式病，常发生于腰部、颈部以及腿部的肌肉。正...

徐海林│北京大学人民医院

2020/04/11阅读(3895)

大腿肌肉劳损怎么恢复

"大腿肌肉劳损的治疗，包括如下的综合处理方式：第一、最好给予患侧下肢的石膏或者支具固定，固定时间约为2-3周，这目的有两个，其一，可以明显的减轻大腿劳损处的疼痛症状；其二，可以避免大腿肌肉劳损处的损伤再次加重。第二、也可以给予局部的热敷理疗，或者局部涂抹具有活血化瘀作用的中成药物，如红花油或者正骨水等，这些措施都可以有效的改善大腿肌肉劳损处的血液循环，从而有利于肌肉劳损处的组织修复。第三、对于疼痛明显的患者，则可以直接口服非甾体类的消炎药物，如醋氯芬酸、双氯芬酸或者是塞来昔布等，可以通过减轻大腿肌肉劳损处的无菌性炎症，达到改善大腿肌肉劳损处疼痛的治疗效果；也可以静脉输入具有活血化瘀作用的中成药物，如参芎葡萄糖等，可以更有效的改善肌肉劳损处的血液循环，从而有利于促进大腿肌肉劳损处的恢复。"

语音时长01:28''

赵伟光│邯郸市中心医院

2018/11/23收听(24156)

腰部肌肉劳损怎么恢复

"出现腰部肌肉劳损，避免腰部的剧烈活动，注意保暖，避免受凉，不要坐位长久的进行劳作，避免久站，避免弯腰搬重物。如果腰肌劳损引起的疼痛症状比较严重，卧床休息，局部可以理疗、热敷、中药熏洗舒筋活血，也可以配合外用氟比洛芬巴布膏进行疼痛症状的缓解，也可以口服依托考昔、塞来昔布、双氯芬酸钠肠溶片进行疼痛症状的改善。如果短期内腰肌劳损的症状没有任何的减轻，一定要及时去正规医院就诊，寻找更加合理的治疗办法，让腰部腰肌劳损得到及时有效的治疗。"

语音时长01:18''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/10/31收听(62895)

肩膀肌肉劳损怎么恢复

"日常生活中，很多病人的肩关节部位，由于过度的活动或者是有长期、慢性的损伤，导致肩部肌肉出现劳损。病人出现肩膀部位肌肉劳损后，会感觉肩部肌肉有酸痛的感觉，尤其是在活动后或着凉后，疼痛感明显加重。如果出现这种情况，可以采取对症治疗。这时可以嘱咐病人减少肩关节的活动量、注意保暖，在肩部可以外敷活血化瘀的膏药，可以外敷金黄膏。另外也可以采用针刺、艾灸等办法或者是应用中药熏洗，也可以采取传统中医手法进行按摩肩关节，使肌肉放松。这样都能促进局部的乳酸代谢、促进局部血液循环，都可以改善这种症状。另外还可以嘱咐病人，在肩关节部位经常用理疗仪烤电，或者是微波仪治疗、中频电疗等，都能够改善这种情况。"

语音时长01:08''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/23收听(48489)

背部肌肉劳损该怎么恢复？

"背部肌肉劳损的恢复有三个方面：第一、要改变原有的生活方式，如要避免长时间的伏案工作，避免久坐、久站、久行，对下肢劳损，包括颈椎的劳损、腰部的劳损都有好处。第二、通过一些药物，多数是非甾体的药物，最常见是一些止疼药，多数都是双氯芬酸钠，还有对乙酰氨基酚，还有阿司匹林等，可以缓解这种劳损。第三、理疗，如针灸、拔罐、艾灸等都可以。"

语音时长01:02''

李飞│安徽中医药大学第二附属医院

2018/01/09收听(24672)

脖子肌肉劳损该怎么恢复？

"肌肉劳损的恢复说复杂也复杂，说简单也简单，它的恢复就是休息，改善原有生活方式，通过做一些理疗，如做微波、红外、推拿、刮痧、走罐、艾灸都可以，还有体育锻炼，最主要是一些有氧训练，如扩胸运动，做一些背部的拉伸，打羽毛球、游泳，可以做一些颈椎的保健操，做一些翘肢运动，做小燕飞，这些老百姓都知道怎么做，网上有相对的视频。如下肢的劳损，就减少久坐、久行等，还可以每天做一些熏蒸，如用热水泡澡等，都可以得到一些改善。"

语音时长01:26''

李飞│安徽中医药大学第二附属医院

2018/01/09收听(40297)

背部肌肉劳损怎么恢复

"背部的肌肉劳损主要是由于局部过度劳累、负重及剧烈运动等，引起肩背部肌肉筋膜炎或者肌肉劳损，导致局部出现慢性无菌性炎症反应，从而出现局部疼痛。外伤也可以导致肩部肌肉疼痛，局部受凉等都可以促使肩背部肌肉发生劳损。出现这种情况，治疗主要是减少活动，避免过度劳累、劳损及负重，避免长时间弯腰干活及久坐、久站等，避免局部受凉及剧烈运动，可以给予局部适当的热敷及微波治疗，适当的按摩等。如果症状严重，可以应用非甾体类药物及舒筋活血的药物治疗，应用塞来昔布及大活络胶囊治疗来缓解症状。肩背部或者胸背部的肌肉劳损主与平时干活、受凉、劳累有关系，所以只要注意以上几方面，症状都可以缓解，甚至避免症状发生。"

语音时长01:32''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2018/11/23收听(53992)

01:47

脖子肌肉劳损怎么恢复

一般中老年人、白领阶层、初中生、高中生可能均可能出现颈部肌肉劳损，恢复方法主要包括：

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郭会卿│河南省中医院

2018/09/25播放(65283)

手臂肌肉劳损怎么恢复

"在临床上，手臂肌肉劳损可以诊断为前臂的肌肉软组织损伤。出现这种损伤后，具体的恢复方法是：一、要注意休息，局部可以给予制动，还可以配合局部的针刺、艾灸、离子中药透入等治法，还可以配合中医的手法按摩进行处理。二、如果病人血压不高，可以口服跌打损伤药物。总而言之，出现肌肉劳损后，经过上述治疗，一般经过1-2周就会逐渐恢复。三、如果症状没有恢复或者进一步加重，下一步就应该进行超声检查，明确肌肉损伤的程度，再考虑给予相应的治疗。出现这个情况后，一定不要自行在家进行自我按摩，以免加重病情，使病情进一步加重。"

语音时长01:10''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2018/12/14收听(36055)

腰肌肉劳损怎么恢复

急慢性的腰肌肉劳损，有效的恢复方法是，注意防止受伤、受凉，减少弯腰负重劳动，加强腰背肌肌肉锻炼，增强腰肌的力量。腰肌劳损、腰背肌肌肉筋膜炎，或慢性腰肌劳损的原因，主要和长期弯腰负重劳动、腰背肌无力因素有关系，还有反复的急性腰背肌筋膜炎、腰肌扭伤。如果治疗不及时，导致肌肉的损伤以后，出现迁延不愈，可能会出现慢性的腰肌筋膜炎、腰肌劳损，这样对于疾病的恢复是非常不利的。

语音时长01:11''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/09/15收听(89218)

肩部肌肉劳损如何恢复

肩部肌肉出现劳损，首先避免肩关节的剧烈活动，避免上肢持重，注意休息，避免伏案时间过久，导致颈背部肌肉痉挛，可以给予肩部的物理治疗进行症状的缓解，或者局部涂抹扶他林软膏以消炎镇痛，可以采用传统的中医手法，进行适当的按摩，促进肩部的血液循环，缓解疼痛的症状，使损伤的肌肉组织尽快得到恢复。如果肩部肌肉劳损带来的疼痛症状比较重，可能需要痛点封闭，进行疼痛的缓解。如果经过以上的规范治疗，肩部肌肉劳损的症状没有任何的缓解，而且肩关节出现了严重的功能障碍，给患者的工作和生活带来了非常大的不便，那么可能根据具体的情况，需要进行肩关节关节镜下手术，才能彻底的让肩部肌肉劳损的症状得到有效的恢复。

语音时长01:27''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/09/27收听(80937)

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