孕妇在产后一定要多吃含蛋白质丰富的食物，只有大量的补充含蛋白质丰富的食物，同时注意多吃新鲜的水果和蔬菜，并且多吃一些汤水类的食物，补充奶水的效果才能更好，产生的奶水才能多。

在产后很多孕妇受到奶少的困扰，这种产妇建议要注意休息，注意保证充足的睡眠，并且在饮食上注意合理的摄入营养素，其中最重要的就是蛋白质。在产后多吃含蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等；或者是鱼，包括鲫鱼、草鱼、鲤鱼等鱼类；或者是虾类，通过补充优质蛋白质，来提供奶水最重要的一个营养成分。另外一些新鲜的蔬菜也要建议多多摄入，比如绿叶蔬菜，还包括一些非绿叶蔬菜，比如黄花菜、莲藕、莴笋等。通过长期的炖或者煮的烹饪过程，其中含有的蛋白质大大被汤类食物吸收，孕妇多喝长期熬炖的汤类，可以促进奶水的分泌。

所以总的来说，孕妇要多注意营养均衡的摄入，注意休息和睡眠，这样才能催奶。