产妇当然可以吃豆腐。中国居民膳食指南推荐产妇每天大豆类25g，折算成北豆腐是二两，南豆腐大概二两半，豆腐干一两，豆腐脑四两，豆浆750ml左右，这些大豆还有它的制品都是优质蛋白，可以在哺乳期放心的吃，但是我们不建议吃油炸腌制后的豆制品，比如各种豆泡、臭豆腐、凉拌菜中又甜又咸的豆制品，这种豆制品本来就是不健康的东西，所以在哺乳期更不应该吃。

没有所谓的下奶食物，在民间流传的鸽子汤、醪糟汤圆、猪蹄汤等，这些和足够的母乳分泌是有一定关系，但关系没有那么大，足够的母乳与饮食、心情、睡眠、乳头接受刺激等方面，这四个方面哪个方面都不可以缺少。光注意营养在乎怎么吃，其他方面做得不好，同样母乳会不足。在现在的生活当中，饮食极大的丰富，因为饮食问题，因为吃什么导致母乳不足的现象很少，最常见的导致母乳不足的原因是太依赖奶粉，宝宝一哭就给奶粉，妈妈的乳头没有得到足够的刺激，这样母乳的中枢神经系统就没有收到需要大量产奶的信号，也就不会指挥乳房去产奶。另外，愉悦的心情和充足的睡眠也是奶水充足的关键，所以要想奶水充足要保证饮食、心情、睡眠和频繁的刺激乳头有关，这几个方面是缺一不可的。\r

奶水不好，增加泌乳量不仅与饮食有关，还与产妇的心情、睡眠、乳头接受刺激的频率也有关系，这几个方面缺一不可。详细包括以下几点：1、心情，愉悦的心情是母乳喂养的一个基础，家人应该充分关心乳母，经常与乳母沟通，保证其有愉快的心情。2、要尽早开奶，频繁的吸吮，分娩后开奶要越早越好，坚持让孩子频繁的吃，24小时至少十次，乳头和乳晕接受刺激之后就会有效地促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。3、合理的营养，多喝汤水，营养是泌乳的基础，食物多样化是充足营养的基础，除营养素外，乳母每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关，所以乳母每天应该多喝水，保证餐餐都有带汤水的食物。4、生活规律，保证睡眠，尽量做到生活有规律，保证8小时以上的睡眠时间，避免过劳。不要因为宝宝睡着了，终于有时间去看看电视，玩玩手机而耽误了睡眠时间。\r

其实没有哪一种单一的食物能够满足人体所需要的所有的营养物质，所以产妇谈不上吃哪一种食物好，那么有一种就是均衡饮食是最好的。我们可以参考中国居民膳食指南对于哺乳期妇女给予的膳食建议，例如一天的饮食推荐，其中谷类250到300g，薯类75g，全谷和杂豆不能小于三分之一，蔬菜类500g，其中绿色和黄色蔬菜要三分之二以上，水果类200到400g，鱼、禽、蛋、肉类每天总量220g左右，牛奶400到500ml，大豆25g，坚果10g，烹调油25g，食盐不超过6g。同时为了保证维生素A的摄入，建议每周吃1到2次动物肝脏，特别注意要比怀孕之前每天多吃二两左右的高蛋白类食物，不要过量摄入动物性食物，防止长胖，还有要保证充足的钙摄入，建议哺乳期的女性每天摄入1000mg的钙，每天保证500ml的奶，多吃一些深色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等，还可以吃一些维生素D的补充剂，注意经常的活动。

其实产后没有特殊的饮食禁忌，仍然坚持均衡饮食，忌烟酒，远离浓茶、咖啡即可。但是有以下三点需要注意：第一、不可过量的吃肉，可以比平时适当多吃一些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏、动物血等，保证充足的优质蛋白质。第二、不可以过量喝汤，因为汤的营养密度很低，它的营养价值只有肉的1\/10左右，过量的喝汤会影响其他食物，如主食和肉类的摄入，造成贫血和营养不足等问题。第三、不可以喝多油的浓汤，太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，而且还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻，所以应该选择脂肪较低的肉类去做汤，比如鱼肉、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等炖汤，也可以选择蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤等等。\r

产妇的泌乳量不仅和饮食有关，不是吃什么就能够增加泌乳量。它还和产妇的心情、睡眠、乳头接受刺激的频率有关。这几个方面缺一不可，详细的说包括以下几个方面：1、就是心情，产妇要保证愉快的心情，树立信心，家人应该充分关心乳母，经常与乳母沟通，保证其调整心态、舒缓压力、愉悦心情，树立母乳喂养的信心。2、就是尽早开奶，频繁地吸吮，分娩后开奶越早越好，坚持让孩子频繁地吸吮，24小时内至少十次，这样我们才能够把信号传递给大脑，让我们的中枢神经系统指导我们的乳房多多的分泌乳汁。3、合理营养，多喝汤水，营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础，除营养素外，乳母每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关，所以乳母每天应多喝水，还要多吃流质的食物，如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，每餐都应该保证带有汤水的食物。4、生活规律，保证睡眠，尽量做到生活规律，每天保证8小时以上的睡眠，避免过度疲劳。所以产妇要怎样才能奶水充足？要包括饮食、心情、睡眠以及孩子吸吮的次数，四个方面有关。

产妇是可以吃水果的，推荐每天200到400g，不要过多，因为过多的水果会影响其他食物与主食和肉类的摄入，可能会造成贫血和其他的营养问题，因此，水果也需要讲究科学的吃法。时间上建议上下午加餐的时候吃水果，比如每次吃半个苹果、半个桃子、1\/4火龙果等，在两餐之间，不离任何一餐太近。种类上，各种水果都可以吃，掌握量就可以，但是对于有合并糖尿病的产妇，不建议吃香蕉、火龙果、雪梨、冬枣等糖含量较高的水果。\r

在父母的年代，母乳不足主要是和吃饭有关的，因为没有足够的蛋白质类食物保证母亲的营养。但是在现代的生活当中饮食极大的丰富，各种各样的食物琳琅满目，想吃什么就有什么，奶水的充足与否就与吃饭的关系没有大了。现在最大的原因导致奶水不足，不能够母乳喂养的原因，是因为过分的依赖奶粉，孩子一哭就以为是饿了，然后就给奶粉。给了奶粉就能安睡几个小时，这样母亲的乳头就没有得到足够的刺激，神经系统就不会收到需要大量产奶的信号，也就不能指挥乳房去产生足够的奶水给宝宝吃。越给奶粉多，宝宝睡得时间越长，乳头就越来越接受的刺激少，这样奶水只会越来越少。所以要想奶水充足，最重要的一点就是要让宝宝多吃，一天要10次以上的刺激，才会能够保证母乳的充足，同时注意营养，保证心情愉快，充足的睡眠即可。\r