一天究竟喝多少奶类，是比较适合的？一定要具体问题具体分析。如果我们是一个正常的成年人，那我们每天奶的摄入量，膳食指南推荐是300ml-500ml。我们适量的喝一些奶，为身体补充一定量的优质蛋白质和钙质，促进我们的身体健康。但是，如果我们不加节制的喝，奶过多也会加重我们的肝肾负担。所以喝奶一定要跟每个人的具体的体质和年龄结合起来，不要超标，一定要适量的喝。