早上不吃饭其实是不能够起到很好减肥效果的，因为影响减肥效果好坏的因素，并不是跟早上吃不吃饭有着直接的关系，而是跟每天吃进来所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间，是否形成了负平衡有着直接的关系。比如有些人早上不吃饭，但是因为存在着明显的饥饿感，而在接下来的午餐和晚餐当中吃进来更多的食物，这些食物产生的能量，如果大于全天运动消耗的能量，其实也不能够起到减肥的作用。

所以要想达到真正减肥的作用，就需要均衡的饮食，而且要按照一定的比例，把全天摄入进来的能量平均的或者是按照30%放在早餐吃，40%的食物在中餐吃，30%的食物在晚餐吃。由此均衡的饮食，而且是早中晚三餐，有节律的饮食，再配合上积极的运动，达到身体的能量负平衡，才能够取得很好的减肥效果。