首都医科大学宣武医院
妇产科
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孕妇在怀孕中、晚期可以跑步,但是不提倡孕妇在怀孕前三个月或者怀孕后三个月跑步,而且孕期跑步的姿势要非常正确。如果锻炼方法合适,有利于孕妇抵抗力的升高,并且能够减少脂肪的堆积,有效地控制体重,有利于以后的自然分娩。但是如果跑步姿势不对、运动量过大,就会造成流产或者早产的情况。
怀孕期间应该选择适于孕妇的运动,比如孕期瑜伽、散步、游泳,如果要进行孕期跑步,与既往的跑步不一样,要请专家进行指导。很多人可能怀孕前跑5km,但是怀孕以后运动量和运动的频率都要减少。而且要看孕周的大小,如果是怀孕中期,运动量可以稍微大,如果已经到怀孕的后三个月,这时候子宫增大比较明显,如果长时间跑步,会造成流产、胎膜早破等并发症。
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"在月经期间,一般不建议进行剧烈的运动,月经期间跑步也是不太合适的。在经期跑步容易引起肚子痛,同时容易引起月经量增多,还有来月经的时间延长。这个主要是因为在月经期间,一般都会有轻微的盆腔充血的情况,而且剧烈的活动会影响子宫的收缩,所以就会导致流血的增加。一般情况下在月经期间,建议正常的活动不受限制,散散步是没有问题的,但是像游泳、跑步、跳高、跳远等剧烈运动,在月经期间还是尽量的少做或者是不做。如果跑步之后出现了明显的腹痛还有流血增多的情况,一定要停下来好好休息,同时要清淡的饮食,如果症状严重的需要就诊。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/08/23收听(19409)
月经期间可以适量运动,不可以剧烈运动,适量运动可以促使经血循环通畅,避免出现经血淤滞导致痛经等症状。女性月经期间由于子宫内膜脱落、毛细血管破裂引起出血。如果剧烈运动或者过量运动容易引起血液循环加快导致经血量增加,严重的会引起大出血或者子宫内膜异位症等情况,严重影响女性身体健康。女性月经期间建议可以适量慢跑,不可以剧烈运动,如快跑或者长距离跑步,避免引起月经量过多或者过度劳累引起身体内分泌失调导致月经紊乱。月经期间需要注意休息,适量运动,需要养成有规律作息习惯、避免熬夜等。
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/10/16收听(81576)
"要想跑步不伤膝关节,首先在跑步前应做好充分的准备,如更换舒适、合脚的鞋子,最好是具有减震作用的跑鞋,同时做好热身运动,需要进行上下肢以及颈部的屈伸活动,这样不仅可以使关节产生充分的关节液,减少关节软骨的磨损。还可以使肌肉得到充分活动,预防跑步时产生肌肉痉挛。另外,跑步时应注意匀速慢跑,不要用力过猛或运动过量,以免造成膝关节损伤,跑完之后需慢走一段时间,而不是突然停下休息,可以适当的进行拉伸,以预防肌肉挛缩以及慢性损伤。若在运动中或运动后出现膝关节长时间疼痛、肿胀等不适,应及时就医,并建议休息一段时间,待症状彻底消失且身体恢复后再根据医生嘱托逐步恢复锻炼。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27收听(68474)
怀孕以后肯定是不可以跑步的,尤其在怀孕前3个月和后3个月的时候,如果跑步,前3个月的时候胚胎尚不稳定,很可能会由于剧烈运动,而导致妊娠囊与子宫壁之间剥离,在临床上造成流产的可能性。如果后3个月跑步,在临床上由于子宫相对比较敏感,如果剧烈运动可能会导致子宫收缩,在临床上造成早产的可能性,所以在孕期是不可以跑步的。在月经中期跑步同样会刺激引起子宫收缩,在临床上也会导致胎盘早剥,或者引起流产的可能性,所以建议在孕期适当的运动就可以,比如可以适当的散步,对胎儿不会造成相应的影响。另外,也建议在孕期的时候一定要加强营养,只有营养均衡后胚胎才能正常的生长和发育。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/09/11收听(71705)
"怀孕期间不建议跑步,怀孕初期胚胎发育相对而言不稳定,跑步有可能会导致先兆流产的发生。而随着停经天数的增多,随着胎儿的逐步发育,到了孕中晚期以后,孕妇活动受限,加上增大的腹部的影响,也不利于跑步。所以,整个孕期不建议跑步,可以量力而行,进行适当的体育训练,比如散步、瑜伽等。尤其是瑜伽,可以修身养性,保持孕妇的心态平和,另外,还可以使肢体柔韧,增加协调性以及身体的抵抗力,也有益于经阴道分娩。"
武玉│聊城市人民医院
2019/06/10收听(99284)
"怀孕期间医生不建议孕妇跑步,怀孕期间也不是绝对不能进行跑步,如果平时未怀孕的状态下经常跑步,怀孕后如果没有不舒服的情况,适当进行慢跑也可以,而且跑步强度和跑步的时间都应该比非孕期要减少。如果平时都不跑步的女性,在怀孕后建议尽量不要跑步,取而代之的应该是适当多散散步,散步是有氧运动,有利于孕妇和胎儿的健康。怀孕期间孕妇应该多休息,不要太劳累,即便是散步,每天散步半小时也足够了,而且还要做好定期的产检。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/02/07收听(51711)
"孕妇可以做轻微的慢跑但是一定不能剧烈的运动,而且能不能跑步还与每个人的体质有关,有些人体质虚弱就不要尝试跑步,否则很可能发生流产等严重现象。但是如果患者的体质较好,可以做轻微慢跑,不仅可以强身健体还可以对日后的分娩和胎儿的发育有一定好处。但是患者要记住运动幅度不能过大,避免伤害到胎儿健康,否则很可能会肚子疼或引起其它不良症状,而且孕妇在跑步时一定要补充水分,不要让自己身体缺水。并且最好也要注意饮食习惯,多吃含有维生素和矿物质的水果、蔬菜,能增强身体免疫力和抵抗力,所以配合上轻微运动可以有利于胎儿发育。"
2019/10/08收听(13836)
"一般来说,适当的跑步锻炼身体是有助于怀孕的。因为在跑步的时候可以增强女性的心肺功能,加速血液循环,增强肌肉的张力,提高身体的韧性和灵活动,还可以增强体质,提高身体的素质。另外,跑步还可以缓解浮躁紧张的情绪,刺激荷尔蒙分泌,增加女性的怀孕率。跑步还可以加强腿部和骨盆的肌肉,不仅能够使性爱的过程当中更享受快感,更能让对方感觉更刺激,受精率更高。所以,女性在跑步的时候对于身体是非常有益的,可以增加受孕的成功率。"
杜瑞霞│安阳市人民医院
2018/08/22收听(86519)
"跑步有助于怀孕只是民间的说法,医学上没有这种说法,因为跑步以后有可能会对卵泡局部的压力造成一定的影响,但是并不是促进卵泡破裂排出卵子的主要动力,所以在临床上如果是卵泡出现黄素化,不破裂,就建议查清楚原因,比如可以通过性激素六项检查了解内分泌的情况,必要的时候可以在卵泡达到优势之后肌肉注射绒毛膜促性腺激素,促进卵泡破裂,排出卵子,达到怀孕的目的。另外,在临床上也可以通过B超监测来刺破卵泡,以便达到卵泡破裂、排出卵子的目的,在临床上也能达到怀孕。如果是在排卵期有性生活的情况下,如果再跑步,不但不有助于怀孕,还可能会对怀孕造成一定的影响。所以建议在医生的指导和安排下给予适当的运动,或者是有一些疾病进行用药治疗。"
2020/07/24收听(62500)
"女性跑步有助于怀孕,主要体现了一下三个方面:1、跑步是一种功能锻炼,能够提高人体的综合体质。人是一个综合的整体,当人的体质改善后,人体的下丘脑-垂体-卵巢这一性腺轴的功能也会相应的提高,女性会出现更规律的月经和排卵,可以提高女性的性欲,能够增加女性的受孕几率。2、通过跑步锻炼身体能够改善盆腔的血液循环,使得盆腔微环境改变,达到一个比较理想的动态平衡的环境,有利于女性受孕。3、女性跑步有助于促进输卵管的蠕动,促进输卵管伞端拾卵以及精子,受精卵经过输卵管的输送。所以,能够大大提高女性受孕的几率,此外还能够降低女性出现输卵管妊娠的几率。"
龚萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/03/02收听(61658)
怀孕期间是否可以跑步,要根据孕妈妈既往的运动习惯和怀孕期间的身体状况来判断。美国妇产科学院针对孕期锻炼就曾经明确指出:没有心肺疾病,宫颈功能正常,没有前置胎盘、先兆子痫、重度贫血等问题的孕妈妈,绝大多数常见的运动都可以参与,而且完全不会因此增加流产、低出生体重、早产的风险。所以如果孕妈妈孕前就有跑步的习惯,在怀孕期间也可以将这种运动习惯坚持下去,但是每天要控制在30分钟以内,中等强度就可以。如果怀孕前没有运动习惯的孕妈妈,跑步不作为推荐的运动方式,怀孕期间体重会逐渐增加,错误的跑步姿势有可能会导致膝关节出现病痛。
俞奇│中山市博爱医院
2018/12/12收听(92757)
"要想容易怀孕,具体方法如下:1、应该算好排卵期,在排卵期同房受孕的几率比较高,通常排卵期是在下次月经来的前半个月左右,因此这一段时间同房怀孕几率非常高。2、找准同房的姿势,同房的姿势非常重要,正确的姿势有助于精子找准卵子的位置,便于更好的结合,怀孕也更容易。3、应该控制同房的次数,并不是同房次数越多怀孕几率越大,同房的次数不要过多,这样能够保证男性精子的质量,更有利于精子和卵子的结合。4、在备孕期间,夫妻双方应尽早到医院进行相关的检查,最好将身体保持一定的良好状态,是比较容易受孕。"
范阿童│盘锦市中心医院
2019/01/26收听(27096)
结婚的夫妻如果没有避孕的要求,有的时候想要孩子,就会来咨询医生如何更容易的怀孕,更快的怀孕?其实这里面还是有一些窍门的,首先如果想尽快的怀孕,应该把同房安排在排卵期,就是容易受孕期。如何计算排卵期?如果女性的月经很规律,知道这次月经来的时间,就可以推算出下一次月经来的日子。从那个日子往前推14天,应该就是计算出来的排卵日,排卵日前后四天,这八天的时间就认为是排卵期。在排卵期同房,就是有可能怀孕的,除外排卵期之后在别的安全期同房,怀孕的几率就会下降很多。
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2020/08/31收听(58542)
"有性生活,月经周期正常的女性,月经超过10天未来潮,应考虑有妊娠可能,可以通过早孕试纸、抽血查血液孕酮、HCG检查判断是否妊娠。一般停经五周左右,可通过B超检查,看到宫内孕囊,停经7周能够看到胎芽及胎血管搏动而确诊为宫内活胎妊娠。通常怀孕后,孕妇的症状有恶心、呕吐、畏寒、头晕、嗜睡、流涎等早孕反应,孕妇自觉乳房胀痛、乳腺组织发育、乳晕蒙氏结节等。"
邹娜│九江市妇幼保健院
2019/04/25收听(28303)
"一般情况来说,如果女性月经周期是规律的,在排卵期的时候和男性发生了性关系,而且没有采取任何的避孕措施,也就是把精液射到了女性的体内,这个时候非常有可能会怀孕的。排卵期一般是在下次月经来潮前14天,比方月经周期是规律的,每个月都是28天来,从月经来潮的第一天算,排卵期应该是在月经的中期,也就是第14天前后。"
王俊虎│聊城市第二人民医院
2018/05/03收听(89626)
"正常怀孕需要精子与卵子结合成受精卵。再由输卵管将受精卵运送到宫腔,在宫腔内着床并且发育的过程。怀孕首先需要男女双方生殖功能正常,在此前提下,应该在女性的排卵期发生性生活,可以提高受孕的几率。女性排卵期一般发生在下次月经前的14天左右。以月经周期28天为例,排卵期就应该在2次月经的中间。排卵期可能出现阴道少量出血、阴道分泌物增多、下腹部轻微疼痛、体温轻度升高等症状,这些都可以协助判断排卵期。如果需要监测排卵,可以使用排卵试纸来监测,一般当试纸出现强阳性,提示在1天内发生排卵。还可以监测基础体温,排卵后基础体温会升高0.3度-0.5度;还可以使用B超监测卵泡的发育情况,可以明确的提示排卵的时间。"
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2018/08/11收听(84206)
"怀孕的条件具体包括:一、男女双方的生理和心理都要正常,包括男方睾丸能有正常的精子排出,女方的卵巢有正常的卵子排出。二、在排卵期同房,这是促进精子和卵子正常结合的条件。三、男女同房后,正常精子与卵子结合,卵子和精子能够在输卵管内相遇,并结合成为孕卵被运送入子宫腔,子宫内膜是与孕卵着床具备条件才能怀孕。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/07/16收听(53064)
要想怀孕,必须具备精子和卵子的质量正常,有健康的身体。在怀孕之前夫妻双方要做孕前检查,同时还要口服叶酸,再就是在排卵期选择合理的同房。对于月经规律的女性,排卵发生在下次月经来潮前14天,排卵前后的4-5天为易受孕期,在这段时期内可以隔天同房。可以用排卵试纸来检测相对准确的排卵时间,可以提高怀孕几率。试孕三个月以上还没有受孕的人,建议测量基础体温,女性的基础体温随月经周期而变动,在卵泡期内体温较低,排卵日最低,排卵后体温上升,因此体温可以判定排卵日。体温上升的图形以及持续的时间,可以判定卵巢的黄体功能。如果自己没有怀孕成功,可以根据基础体温,在专业医生的指导下增加怀孕成功的机会。
王冬娜│首都医科大学宣武医院
2020/05/22收听(60867)
"如果不想怀孕,在平时同房的时候一定要做好避孕措施。如果是已经结婚生完孩子的女性而不想怀孕,可以在产后去上避孕环,在月经干净3-7天去上节育环,这种方法对于结婚,而且不想采取安全套来避孕的夫妻是比较好的。还有采用安全套的避孕,每次在同房之前带上安全套,一是可以避免怀孕,二是可以防止一些性疾病的传播。第三种就是要避开排卵期同房,一般排卵期是在下次月经前的14天左右,这段时间都是有可能怀孕的。所以,如果是真的不想怀孕,最好是不要在这段时间同房,怀孕的几率就会下降的。"
宋杰│海南省人民医院
2018/08/02收听(21821)
"如果男女双方身体健康,通过排卵期性生活就可能会怀孕。如果有正常的性生活,时间超过两年以上还没有怀孕,就需要考虑不孕不育。需要双方就医检查,找到确切病因,给予相应的治疗以后才会怀孕。如果身体健康,可以根据女方的月经规律预计下一次来月经的时间,把这个时间减去14天就是排卵期,排卵期性生活怀孕的几率较高。性生活的时候女方臀部下面可以放一个枕头,性生活以后不要马上起来,多躺一会,可以增加精液进入宫腔内的机会,有助于增加怀孕的几率。"
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/05/05收听(17218)
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