上海交通大学医学院附属瑞金医院
神经内科
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寝室太热、睡不着的常见方法如下：
1、调节环境温度：，通过开空调或者扇扇子，以及用风扇、洗冷水澡等方法，以降低寝室的温度，从而改善睡眠。
2、改善睡眠：也可以通过喝牛奶、蜂蜜水等方法，改善睡眠状况
3、环境安静：保持环境安静，安静、黑暗的环境可以促进大脑分泌褪黑素。而褪黑素是种调整神经递质和调整生物钟的物质，所以可以改善睡眠；
4、药物治疗：如果本身存在失眠的疾病，有入睡困难或睡眠维持障碍的症状，可以通过服用思诺思，改善失眠症状。
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太热了睡不着， 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/04/28播放(58591)
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/28播放(58591)
"天太热睡不着，办法如下：第一、可以通过空调来调整温度，改善睡眠。第二、可以通过睡眠凉席的置换，给予冰凉的电风扇，或者可以用冷水放在边上降温，而起改善睡眠作用。第三、可以通过药物的方法，可以用助眠的药物，主要有谷维素可以调整睡眠。中成药的乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠等，也可以起到宁心安神的作用而帮助睡觉。总之，可以通过环境的调整和药物的调整来改善睡眠。"
2021/01/11收听(25035)
"晚上太热睡不着，一般可以调空调的温度，一般调到25-26℃，这个温度是最适宜的温度，通过调节室内的温度，可以改善睡不着的状况。温度调了还是睡不着，可以起来洗热水澡、泡脚等，也可以改善睡眠，同时可以喝牛奶或者蜂蜜水，也可以帮助改善睡眠。还是睡不着，要给予些药物的干预，可以先用一些中成药，包括枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等，可以改善睡眠，不能改善睡眠可以用安眠药，安眠药主要有短效，一般是用思诺思或者佐匹克隆，可以帮助入睡，如果是睡眠维持障碍可以用舒乐安定，可以通过这些方法可以改善或者入睡。"
2020/12/28收听(77853)
"如果在夏天坐月子，产妇感觉很热的情况下，要及时调节房间的温度，要开空调，房间要通风。如果在坐月子期间产妇太热，没有及时进行排汗等，有可能引起中暑，这个非常危险。夏天坐月子可以开空调，房间的温度可以调整在24-26℃之间，要让产妇感觉比较舒适，也不用穿的太严实，穿比较宽松、舒适的衣服就可以了，也不要将被子从头到尾，捂得严严实实，这样都不利于产后排汗。在产后的半个月之内，产妇会大量的出汗，除了控制房间温度之外，还要注意及时补水，以免因为脱水而导致一些不适的症状，影响产后恢复。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2021/06/18收听(38760)
"夏天如果做人工流产，天气是比较炎热的，加上术后的汗比较多，所以，会感觉不舒服。这种情况下，建议穿好棉质的长衣、长裤，可以开空调，空调的温度一定要是恒定的，建议最好调到26-27℃左右，并且建议穿厚袜子。空调不要对着病人直接吹，以免造成腰酸背痛、着凉或者肌肉出现不舒服的感觉。另外，夏天做完人工流产之后，会有很多汗液排出，建议每天最好都洗热水澡或者用姜煲水之后再洗澡，这样不仅可以使局部的皮肤卫生条件变好，不至于造成其他感染，也能促进皮肤的血液循环。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/12/26收听(23469)
"如果新生儿在夏天的时候太热，可以采用下面的措施来进行缓解。首先，可以应用风扇。如果夏天天气非常炎热，家中的空气也不太流通可以应用电风扇。因为电风扇属于物理性的通风方式，可以促进空气的流通并且能够进行扇风吹凉。其次，应用空调。如果夏天的天气特别炎热，给新生儿应用风扇的时候，往往会吹到新生儿导致感冒，这个时候应用空调比较合适。空调的温度可以准确的调整，并且保证空调不正着吹新生儿，避免出现感冒、受凉的情况。"
司振阳│南京市中医院
2019/10/17收听(35282)
"婴儿天气热长湿疹，处理方法如下：第一、环境温度适宜：室内温度保持在25℃，相对湿度保持在55%-60%，要定期开窗通风，保持室内空气流通。第二、衣物舒适：穿的衣服尽量穿纯棉的，比较宽敞一点。第三、保持皮肤清洁、干燥：一定要每天至少洗澡1-2次，保持皮肤的清洁、干燥、湿润。第四、用药治疗：湿疹比较厉害的情况下，洗澡的时候可以往洗澡水里面放点金银花露，洗完澡可以在湿疹上面用消毒棉签涂一点炉甘石洗剂，也可以抹一点氧化锌软膏。第五、饮食：如果是母乳喂养的宝宝，妈妈一定不能吃海产品，还有辛辣、刺激、冰冷的食物。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2021/06/18收听(81820)
"太热了是会感冒的感冒，从中医学的角度来讲分风热型感冒、风寒型感冒和暑湿型的感冒，如天气太热时会感染风热型的感冒和暑湿型的感冒，因为身体太热和外界温度过高而导致的散热和产热功能失调，引发体内上火而引起的热邪、湿邪入体而发生感冒。在天气太热时，人还会喜欢纳凉和食用冷饮，如冷热交替还会引起胃肠道的暑湿型的感冒，会出现如下的症状：例如发热、出汗、口干、咽喉疼、流鼻涕、咳痰、咳脓痰或者出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、便秘或者出现稀便、黏液脓血便伴随里急后重等情况，应该通过解表化湿或者祛风散热的药物进行治疗。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/28收听(72432)
"血太热又称为血热，是中医的术语，指的是人体的阴血不足而出现阴亏阳亢，出现内热的情况。其可以表现为身体出现五心烦热，如心口、手心、脚心出现不明原因的燥热，以夜间为主。血热在临床中比较常见且原因很多，跟长时间的失眠、抑郁、情绪激动，也跟不良的生活习惯有关系，像总吃一些辛辣的食物。还有在非常热的环境中工作，过度的暴晒，体内汗液流失过多而没有得到及时补充等等，都会引起血热的情况。这时需要通过药物、食物，甚至生活方式来进行调整。常见治疗血热的药物是清热凉血的药，如青蒿鳖甲汤、六味地黄丸等等，最好在医生的指导下进行应用。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/06/12收听(67895)
"婴儿体温调节功能比较差，容易被外界环境所影响，所以宝宝不能穿的太多，包裹太严，否则会出现以下情况：一、湿疹加重或者是出现热疹，宝宝如果原有湿疹在热的情况下可以出现加重，或者是热疹出现片状的荨麻疹等。二、血管扩张的表现，可以出现全身发红、脸发红的症状，孩子烦躁、哭闹。三、宝宝太热可以造成心率增快、呼吸增快、代谢增加，孩子会出现食欲减退、恶心、呕吐、腹胀以及便秘等。四、出汗多，宝宝捂热可以出现汗多的情况，宝宝汗多会带走一部分热量，但是在这个时候容易受凉，孩子受凉可能会有呼吸道感染等疾病。所以根据宝宝的体温调节功能，要根据季节情况酌情增减衣服，不能穿的太多，包裹太严，否则会造成捂热，孩子不适会导致哭闹以及一系列的表现，必要的时候需要及时就诊。"
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/10/01收听(26040)
"宝宝如果太热，首先会表现出来的症状就是出汗增多并且伴有口渴，频繁的想要喝水。而且还会出现排尿量的减少，或者是排尿次数的减少。如果孩子长期处在较热的环境，就容易因为排汗不良而导致孩子出现热痱子的症状。建议宝宝所处的室温要控制在20-25摄氏度左右，湿度保持在50%-60%，这样的温度是最适宜孩子所处的环境。并且要给孩子穿纯棉的衣物，因为小宝宝的皮肤娇嫩，很容易受到外界的刺激进而出现疹子等不适症状。"
王明慧│哈尔滨市传染病医院
2019/04/07收听(76766)
外界环境太热会引起感冒，感冒是咽腔、鼻腔自然寄生的感冒病毒，比如柯萨奇病毒、鼻病毒、EB病毒、... 李英│河南省人民医院 2021/08/20播放(89315)
外界环境太热会引起感冒，感冒是咽腔、鼻腔自然寄生的感冒病毒，比如柯萨奇病毒、鼻病毒、EB病毒、...
李英│河南省人民医院
2021/08/20播放(89315)
睡不着觉的治疗方法分非药物性和药物性的治疗，具体有以下几种：1、非药物性治疗：大... 唐胜南│河南省人民医院 2023/04/11播放(66831)
睡不着觉的治疗方法分非药物性和药物性的治疗，具体有以下几种：
1、非药物性治疗：大...
唐胜南│河南省人民医院
2023/04/11播放(66831)
睡不着的治疗方法有很多种，具体如下：1、注意睡眠卫生：如注意睡眠环境，包括湿度、... 李宁│首都医科大学宣武医院 2019/08/27播放(96638)
睡不着的治疗方法有很多种，具体如下：
1、注意睡眠卫生：如注意睡眠环境，包括湿度、...
李宁│首都医科大学宣武医院
2019/08/27播放(96638)
"总是睡不着首先需要根据患者病程时间长短，如果是三个月之内的短期失眠，建议最好通过非药物的办法处理，比如睡眠规律的调整，进行有规律的睡眠，睡前进行全身放松，采取心理催眠的办法。如果长期睡不着、长期失眠，建议可以通过药物治疗，常用的药物比如思诺思、佐匹克隆等等目前使用量比较大的药物，可以用短效的安定，比如地西泮片，还可以用舒乐安定等等，根据患者具体情况进行处理。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/25收听(28346)
"总是睡不着觉，考虑患者存在睡眠障碍，一定要及时的进行调整。患者首先应该从自身的生活方式上来进行调整，比如改善不良的作息习惯，晚上的时候不要熬夜，不要看手机，不要玩游戏。在睡前的时候可以喝一杯热牛奶，泡泡脚，到时间就上床，不在床上做与睡眠无关的事情。还有患者平时可以口服中成药物来改善体质，改善睡眠。可以口服甜梦胶囊、百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊这一类的药物。也可以寻求中医的方式，比如通过中医针灸，还有按摩，改善患者的睡眠情况。如果通过上述的调整，患者仍然睡不着，就要考虑口服西药的镇静药来让患者入睡，可以口服右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等药物。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/19收听(11265)
睡不着即失眠，原因比较多， 王俊岭│中南大学湘雅医院 2023/05/17播放(58139)
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/17播放(58139)
"睡不着的患者首先应该调整个人的生活饮食习惯，注意早睡早起规律，生活习惯。睡前不要喝浓茶，白天尽量不要午睡。，睡前可以听舒缓的音乐，给予温水泡脚，尽量避免玩过于刺激的游戏，避免看大悲大喜的电视剧。即使睡不着也不要起床看手机、电脑，注意闭目养神。再者，可以给予局部的按摩推拿。晚饭不要吃的过多过饱，尽量不吃过于油腻的食物，所以适当的吃蔬菜、水果。睡前不要喝过多水，可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠。床一定要舒适，不要过硬或者过软，周围环境保持安静，室内注意适当的通风，必要时可以口服镇静安神的药物。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/05/20收听(78250)
"怎么也睡不着，属于入睡困难，是失眠症的其中一个表现，属于睡眠障碍的一种。出现这种情况，首先要明确患者是否有导致睡不着的外部原因，比如环境嘈杂，空气不流通，闷热等。如果排除了外部原因以后，需要明确患者是否有情绪障碍，焦虑症常常会导致入睡困难。患者可以完善焦虑自评量表检查，如果评分在40分以上，需要进行抗焦虑治疗。单纯针对入睡困难，可以使用快速导入睡眠的安眠药物。目前比较推荐非苯二氮卓类的安眠药，比如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等，一次服用一片，睡前30分钟服用。如果睡不着，在2-3小时后也可以加量至半片，但不建议反复加量使用。"
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/24收听(67523)
"睡不着，考虑是精神紧张、压力大、劳累导致的，首先建议病人调整作息时间按时睡觉，避免劳累、避免情绪的紧张，睡觉前可以听舒缓的音乐，或者是喝一杯热牛奶，可以用温水泡脚来放松。其次睡觉前听舒缓的音乐，可以避免让自己思虑伤神的事情。如果经过改变生活方式没有得到缓解，可以考虑口服安神的食物，比如酸枣仁可以进行煮粥，或者是泡水喝，必要的时候也可以给予中药汤剂的辨证治疗，也可以同时配合着中医的针灸、按摩，来改善睡不着觉。如果上述方法仍然改变的不理想，可以考虑口服西药苯二氮卓类，临床上可以给予艾司唑仑或者地西泮等。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/08/08收听(79709)
北大人民医院 吴燕
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北京安贞医院 王新霞
播放次数：7.3万
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